Kana tikapedza mwaka tichidya yakawanda shuga muviri wedu unotambura uye unogona kukuvadza kwairi. Zvagara zvichitaurwa nevanhu kuti shuga inoshanda semushonga uye kuti inogona kupindwa muropa kupfuura inokuvadza uye isiri pamutemo.
Nguva zhinji hatizive kuti kudya shuga yakawanda kunogona kukuvadza zvakanyanya Kune muviri, chirwere cheshuga chinogona kuuya mundangariro, zvisinei, isu tinogona kutambura zvimwe zvakawanda zvakaipa.
Kuti uzive kana tiri kudya yakawanda yeshuga kana kwete, heano makiyi e chenjera uye kana iwe uchizviona uchiratidza mune izvo zvatinokuudza, pakarepo deredza kudya kwako.
Zviratidzo zvekuti uri kutora yakawanda shuga
- Kuneta, kuneta uye kupera simba mune zvese: izvi zvinokonzerwawo nemishonga inosimudzira. Sekuwedzera kwesimba kunoitika pakarepo kana ichidonha, inodonha uye inoonekwa pamatanho akaderera kwazvo. Kuneta uku kunoitika kana muviri wedu uchinge washandisa kunwa yakawanda yezvinwiwa. Neichi chikonzero, tinokurudzira kushandisa kofi ine zvinotapira kuti uwane simba.
- Kuzvidya mwoyo: Kudya zvinotapira kunoita kuti uwedzere kunetseka kuti urambe uchidya zvimwe zvigadzirwa zvakapfuma mushuga. Shuga inotipa manzwiro anofadza uye muviri wedu unozvichengeta, zvinoitika kuti kana tikanyanyisa kuyerwa, muviri unoshandura iyo shuga ikaita glucose uye gare gare ikava mafuta.
- Mamiriro akashata: patinodya zvigadzirwa zvinotapira tiri mumamiriro akanaka, tinonzwa zvakanaka uye tinofara. Zvisinei, patinoshaya shuga tinopinda mumamiriro akaipa uye tinotsamwa.
- Zvinoita kuti tiwedzere uremu: Sezvatakambotaura, kana muviri ukawana huwandu hweshuga hunodiwa kuti ushande, vamwe vese vanougadzirisa semafuta. Naizvozvo, kana iwe uchida kudzikira uremu iwe unofanirwa kudya zvakasikwa zvinotapira zvekudya uye kwete zvine shuga gare gare.
- Iyo inokanganisa ganda kana tikadya yakawanda shuga: Kana zvakawandisa zvadyiwa, ganda rinotanga kuoma uye rova kupfuura zvarinofanira.
- Wedzera kusagadzikana: Chidzidzo chakaratidza kuti kana iwe ukadya shuga yakawanda, muviri wako unofanirwa kuita mukuru moyo kuyedza kuigadzirisa. Naizvozvo, isu tinofanirwa kuziva nezve ayo matambudziko uye kwete kuishandisa zvakanyanya.