Kana iwe uchitsvaga chiitiko kune zorora, sarudzo yakafara. Nguva dzinonetsa dzatinorarama dzakabvumira kuberekwa patsva kweimwe dzidzo. Dzimwe dzadzo dzakashandisirwa kudzidziso dzekare dzekumabvazuva, uye mimwe miitiro mitsva inoenderana nekubatanidzwa kwe kutambanudza yemhasuru nemaitiro ekusimbisa.
El Yoga Hapana mubvunzo kuti chiitiko chakanak kuzozorora uye chiye chakanyanya mufashoni. Kune mamwe misiyano senge iyo yoga yevana. Yoga inosimbisa majoini uye mhasuru dzemuviri. Mamiriro akasiyana anoita kuti chidzidzo chiwedzere kuchinjika uye kusagadzikana.
Naizvozvo, murapi we Yoga unonzwa kusimba uye kushomeka pasi pemarwadzo ekumusana uye kurwadza kwemajoini kunokonzerwa netsika. Vatori vechikamu veYoga vanotamburawo neosteoarthritis kusvika padiki padiki.
Yoga inosimbisa iyo skeleton. Kuwedzera kwepfupa kunowedzera sekudzidzira kufambira mberi. Yenguva refu-yoga inobatsira kudzivirira osteoporosis uye kupera kwemapfupa.
El Tai ChiKunyangwe iri yechinyakare kupfuura iyo yoga, haina kunge yakabudirira. Inotariswa hunyanzvi hwekare hunounza kugara zvakanaka kune munhu anoishandisa kuburikidza nekufamba kunononoka ane chinangwa chekutora mukana wesimba remukati.
Pilates chirango chazvino, asi chinoitwa nevanhu vazhinji, kunyanya vakadzi. Iyo inosiyaniswa kubva kune zvimwe zviitiko zvekuzorora nenyaya yekuti inosimbisa toning mhasuru.
El muviri chiitiko chidiki chinozorora chekuzorora. Kunyangwe iri zita rayo, rinotarisa chete pakutambanudza mhasuru. Inosimbisa kunonoka kwekufamba panguva dzekurovedza muviri, uye nekufema kwakanaka.
El kutambanudza ndeimwe nzira yekuzorora ine chinangwa chikuru kudzosa kusimba kwemuviri. Izvo zvinoenderana nekutambanudza uye kushanduka kuti uwanezve kugona uko muviri unorasikirwa pamusoro pemakore.