Pane dzakawanda nguva tinozadza firiji uye pantry ine huwandu hwakawanda hwechikafu hunogona kukanganisa, zvinogara zvichirwadza uye zvichinetsa kukanda chikafuNeichi chikonzero isu tinofanirwa kudzidza kutenga izvo neruzivo kuitira kuti izvi zvisaitike.
Kune zvimwe zvekudya zvisina kupera, vachakubatsirawo kuchengetedza kudya kunovaka muviri uye chekupedzisira, unogona kuchengetedza mari kana ukazvichengeta mupfungwa. kuremekedza mazuva ekupera iyo yatinowana pane zvinyorwa zvechigadzirwa, isu tinofanirwa kuziva kuti kudya chikafu chapera kunogona kukanganisa hutano hwedu.
Pane mazuva maviri atinofanira kuzvisarudzira. Izvo zvekusarudzika kushandiswa uye zvekupera. Ose ari maviri akakosha.
Kudya kusingapere
- Mupunga: chinhu chinoramba chiri mumamiriro akanaka kunyangwe kwenguva yakareba. Tinoreva mupunga muchena sezvo yayo yemhando vhezheni inogona kukanganiswa nekuda kwemafuta ainayo.
- Mupunga inobatsira kudzora simba remuviri uye kusimba, Inodzora mashuga eropa, anotarisira mapfupa edu, anopedza manyoka uye anochengetedza ganda risina tsvina.
- Muriwo: huku, bhinzi, nyemba pakati pevamwe, dzakasimba kwazvo. Kana iwe uri mumwe weavo vanozvinakidzwa nazvo, iwe uri mune rombo rakanaka, dzinogona kuchengetwa pasina kukanganisa kwavo zvivakwa.
- Akapfuma mu fiber, kugadzirisa matumbo ekufambisa, kurwisa kupatira, kuwedzera kunzwa kwekuzaraDzinoderedza kudya, dzine huwandu hwesimbi uye dzinodhura zvakanyanya.
- Uchi: yakanakira kutapira ese anotapira uye anonaka madhishi, zvinogona kudaro chengeta kwenguva refu pasina matambudziko. Kunyangwe mutengo wayo wakati rebei, unokosha nekuti hauzowani yakaipa kwenguva yakareba. Mudiwa inogona kuomesa kana kushandura ruvara, kubva pakujekesa kusvika pane rima, asi izvo hazvireve kuti yakashatiswa.
- Uchi hunogumisa kuzvimbirwa, inosimbisa immune system, inobvisa acne uye inogadzirisa huwandu hweropa.
- Kofi: Ndiani asingade kutanga mangwanani nekapu yakanaka, hombe yekofi? Tinogona kuomesa kofi kuve nechokwadi chekuti zvivakwa zvacho zvinoramba zvakamira. Kana tikaona kupihwa musupamaketi tinogona kutora mukana uye kutenga hwakawanda uye kuuchengeta kumba.
- Mupfumi muantioxidants, inodzivirira Alzheimer's uye kuderera kwehunyoro, inovandudza kutarisisa nekureba kwekutarisa.