Dzimwe nguva isu tinosiya zvimwe zvekudya mumabhuruku edu izvo zvinonyangarika mukukanganikwa uye isu hatizvirangariri, kudzamara pazuva rekuchenesa tinozviwana. Kune huwandu hwezvigadzirwa zvekudya izvo hazvife zvinopera kana izvo, muchimiro, kuva nehurefu hwakareba hupenyu.
Kuziva ndezvipi izvo zvigadzirwa izvo usapera munguva yakareba Ichakubatsira iwe kuchengetedza chikafu chiri nani uye zvakare, unogona kuchengetedza pane zvaunotenga chero iwe paunoona izvo zvigadzirwa zvekutengesa.
Isu tinofanirwa kuremekedza mazuva ari pakanyorwa kweiyo zvakasarudzika zvinoshandiswa uye zuva rekupera, nekuti kana vasina kuremekedzwa tinogona kurwara.
Kudya kusingapere
Heano mamwe eayo chikafu chisingaperi.
- Mupunga: mupunga unochengetwa uri munzvimbo yakanaka kwenguva yakareba. Zvakare, isu tinofanirwa kuziva kuti inofanirwa kuchengetwa munzvimbo yakaoma uye kuti haisangane nezvimwe zvekudya. Kubatsira kwayo kwakawanda: inopa, simba uye kusimba. Inodzora cholesterol mwero, inogumisa manyoka, Inochengetedza ganda rakachena uye risina tsvina.
- Muriwo: Zvese nyemba, bhinzi, kana nhokwe vanogara vakakwana munzvimbo dzakadzivirirwa kubva kuzuva uye kupisa. Uye zvakare, unogona kuzvidya chero nguva, sezvo masosi ari akakwana muchando uye masaradhi muzhizha. Mbeu dzakaomeswa dzakapfuma mufaera, saka dzinorwisa kuzvimbirwa uye dzinobatsira kugadzirisa matumbo ekufambisa, kune rumwe rutivi, ine iron, inodhura uye inoderedza kudya.
- Uchi: Uchi chigadzirwa chinonakidza kutapira chero chikafu, chinokodzera zviuru zvemarepepe uye chinoshandiswawo mumishonga yekurapa yekumba. Mutengo waro wakakwira zvishoma, zvisinei, zvakanaka kuti tigare tichiwana huchi mudura redu nekuti haruperi kana rakachengetedzwa zvakanaka. Uchi hunotibatsira gadzirisa shuga yeropa, dzivisa kuzvimbirwa, inobvisa acne uye inosimbisa immune system.
- Kofi: Kana kofi yepasi ikachengetwa isina chinhu, inogona kuchengetwa kwenguva yakareba, kune rumwe rutivi, kana ukadya kofi yakasungika uye uchida kuichengeta iri nyowani nguva dzose, unogona kuichengeta mufiriji kuitira kuti zvivakwa zvayo zvirambe zvakamira zvakanaka. The coffee inononoka kukwegura, ipfuma antioxidant, Inobatsira kuisa pfungwa uye kutarisa kwenguva, uye inogona kudzivirira Alzheimer's uye senile dementia.