Kudya kwe hypocaloric kwakanyatsogadzirirwa vanhu vese vanofanirwa kugadzira chikafu kuti vadzikire kana kurema. Kana iwe ukatevera iyi regimen zvakanyanya, zvinokutendera iwe kurasikirwa maviri kilos mumazuva gumi. Ehezve, kuti ugone kuisa chirongwa ichi mukuita, iwe unofanirwa kuve uine hutano hutano mamiriro.
Kana iwe wakatsunga kuisa kudya uku mukuita, iwe unofanirwa kuita imwe mhando yekurovedza muviri, kunwa mvura yakawanda sezvinobvira zuva nezuva, inotapira yako infusions nechinotapira uye mwaka wako chikafu nemunyu uye bharisamu vhiniga. Iwe uchafanirwa kudzokorora iyo menyu yakatsanangurwa pazasi mazuva ese iwe aunoita iyo yekudya.
Menyu yezuva nezuva
- Kudya kwemangwanani: 1 infusion yesarudzo yako uye 2 mwenje tafura toast yakapararira neyakajeka jam
- Pakati-mangwanani: 1 kumisikidzwa kwesarudzo yako uye 1 muchero wesarudzo yako.
- Kwekudya kwemasikati: muto wemuriwo uye 1 michero yesarudzo yako. Unogona kudya huwandu hwaunoda muto.
- Mid-masikati: 1 kumisikidzwa kwesarudzo yako uye 1 yakaderera-mafuta yogati.
- Snack: 1 infusion yesarudzo yako yakatemwa nemukaka wakakora uye 2 toast yegorosi yakazara kana branichi chingwa chakapararira nejamu jamu.
- Kudya kwemanheru: muto wakareruka kana wakagadzirwa, 100g. nyama, huku kana hove, 1 kushumira kwesarudzo yako yakasvibira yemashizha saladhi, 1 zai rakaomeswa uye 1 kushumirwa kwechiedza gelatin.