Kana iwe uchida resipi yekumedza angangoita zana macalorie, izvi ndizvo zvaunoda: Low calorie broccoli gratin.
Kumwe kushumirwa kweiyi yekubheka ine chete isingasvike 120 macalori.
Zvimwe
Broccoli, ½ k
Yakakangwa parmesan chizi mafura maviri
Mafuta omuorivhi, chipunu chimwe
Munyu kuravira
Kugadzirira
Shamba broccoli uye uriparadzanise kuita matavi akaenzana saizi. Vaviridze, nemunyu, mvura kwemaminitsi gumi uye bvisa kubva pamoto uye shungu. Tora dhishi rekubikira unomwaya nemushonga kana mafuta emuorivhi.
Zvino ronga broccoli mundiro uye pamusoro neine finite grated yakaderera calori Parmesan chizi.
Gratin muovheni ine mwero uye shumira inopisa.