Uku kuzungunusa kune tambo inotapira uye nyowani, iri nyore kwazvo kugadzira uye inoda chete hushoma huwandu hwezvinhu uye nguva yekuigadzira. Zvino, unogona kuinwa chero nguva yezuva kungave pakudya, pakati pekudya kana sedhizeti.
Chiedza chemavara apuro uye manwi Smoothie kugadzirira kwakagadzirirwa kunyanya kune avo vese vari kuisa mukudya chikafu kuti vadzike uremu kana chikafu chekuchengetedza nekuti icho chinongokupa iwe hushoma huwandu hwemacalorie.
Zvisungo:
»1 kilo yemavise.
»1 kilo yemapuro akasvibira.
»200cc. skim mukaka.
»200cc. yemvura.
»1 tablespoon yehupfu inotapira.
»2 maaspuni huchi.
Kugadzirira:
Kutanga unofanirwa kunyatso bvisa manwiwa nemaapuro akasvibira wobvisa mbeu nekuguma. Ipapo uchafanirwa kucheka michero yese kuita zvidimbu zvepakati uye wozvigadzira kusvikira wawana kirimu kana peta isina mapundu. Iwe uchafanirwa kuisa gadziriro mufiriji kwemaminitsi makumi matatu.
Ipapo iwe uchafanirwa kubvisa gadziriro kubva mufiriji uye wedzera iyo skim mukaka, mvura, inotapira uye huchi uye sanganisa zvese zvinhu zvakanaka. Pakupedzisira uchafanirwa kuisa gadziriro mufiriji kwemamwe maminetsi gumi neshanu uyezve unogona kushandira mune chero girazi.