Uku kuzunguza kwechiedza kune inotapira uye yakapfuma kuravira, iri nyore kwazvo kugadzira uye inongoda hushoma huwandu hwezvinhu uye nguva yekuigadzira. Iye zvino, unogona kuzviisa chero nguva yezuva uye panguva yekudya, sedhiri kana pakati pekudya.
Ichi chiedza sitirobheri uye orenji Smoothie yakanyatsogadzirirwa vese avo vari kuisa mukudya chikafu kuti vadzike uremu kana chirongwa chekuchengetedza nekuti chinongokupa iwe hushoma huwandu hwemacalorie kana iwe ukazviisa mune zvakaenzana zviyero.
Zvisungo:
»1 kilo yemastrawberry.
»1 kilo yemaranjisi.
»100cc. skim mukaka.
»100cc. yemvura.
»1 tablespoon yehupfu inotapira.
»2 mashupuni emwenje unorema.
Kugadzirira:
Iwe unozofanirwa kunyatso suka ma strawberries ese kutanga, wozocheka mashizha uye kupera. Kune rimwe divi, iwe unofanirwa kusvuura maorenji ese uye kubvisa mbeu. Kana michero miviri yagadzirwa, unofanirwa kuigadzira kusvikira wawana pasiti kana kirimu isina mapundu.
Kana michero yese yagadziriswa iwe uchafanirwa kuwedzera iwo mukaka wakafuta, mvura, inotapira yakasviba uye mukaka wakareruka kirimu uye sanganisa zvese zvinhu zvakanaka. Pakupedzisira uchafanirwa kuisa gadziriro mufiriji kwemaminitsi makumi maviri uye ipapo unogona kuishandisa mune chero girazi.