La isingasviki fiber Iyo mhando ye fiber inotibvumidza isu kuchenesa madziro emukati medu sezvo ichibvisa marara ese asingadiwe nemuviri wedu.
Pazviitiko zvakawanda, tinozviwana chikafu chinonamira pamadziro emukati uye vanogona kukanganisa mashandiro enhengo.
Kudzivirira dambudziko iri zvakakosha tora fiber yekudya kuti ikubatsire iyo yekugaya yekuita yakakwana uye hauna kana dambudziko kana uchibvisa chikafu.
Basa re insoluble fiber inoshanda munzira dzakawanda uye inowanikwa muchikafu izvo zvaungave usina kumbofungidzira, teerera uye dzidza zvimwe pamusoro penyaya iyi.
Insoluble Fiber uye Chikafu Chainowanikwa mukati
Rudzi urwu rwefibisi chikamu chechikafu che miriwo mavambo kuti muviri wedu haugone kugaya. Kazhinji, inogona kupinza asi mune yayo inopfuura nemudumbu medu uye inozodzingwa. Zvichakadaro, isu tinowana iyo faibha inosungunuka, inova ndiyo inosungunuka mumvuranepo iyo isingasviki haina.
Iyi faibha 'mushonga' we bata zvinyoro nyowani zvekudimburwasezvo zvakanaka kuti ubatsire kuenda kuchimbuzi.
Insoluble Fibhi Yakapfuma Zvekudya
- Pizi dzakasvibirira.
- Zvese zviyo zvekudya, kureva kuti, maoat makuru, bhari uye rye.
- Muriwo, kunyanya bhinzi.
- Mbatatisi inotipawo huwandu hwakawanda hwefibha uye nezvimwe kana ichidyiwa neganda rinoifukidza.
- ari maonde vakapfuma kwazvo mufaibha kunyangwe vaine shuga yakawanda.
- Mune yako kesi, iyo pruneIyo yakafuma kwazvo mune isingasviki fiber uye zvakare yakanaka antioxidant.
Sezvo nezvikafu zvese usatambudze mumwe wavoTinogona kutaura kuti vakagwinya asi kana tikangoerekana tadya kora yemafuta muviri wedu haunzwe kunaka zvachose. Izvo zvinodikanwa kuve pakati nepakati nerudzi urwu rwechikafu sezvo chikuru basa racho kubvisa uye kubatsira matumbu edu kudzinga izvo zvatisingade.
Edza kuchengeta chikafu chakaringana uye chakaringana kuti unzwe zvakanaka nezvako.