El aavocado Izvo zvagara zvichionekwa sechigadzirwa chisinganyatso kuchinjika kana zvasvika pakugadzira regimen. Icho chikonzero ndechekuti inoshanda sechikafu chakanyanya chekoriori zvine hukama nemimwe michero. Chokwadi, haina mvura uye yakapfuma mumafuta akakosha anowedzera iyo mupiro nesimba. Nekudaro, ongororo dzichangoburwa dzakaratidza kuti maavocado ane mafuta akanaka, ayo anobatsira kudzora mwero wecholesterol.
Kunyangwe chiri chokwadi kuti avocado inofanirwa kudyiwa zvine mwero, uyu muchero wakapfuma mafuta rakna, iyo inowedzera kunzwa kwekuguta. Izvi zvinogara zvakasimba, izvo zvinokutendera kuti usave nenzara pakati pekudya. Iyo fiber uye mapuroteni ari muchibereko ichi anowedzera izvi kugutsa uye anobatsira kudzivirira nzara kwenguva refu.
Naizvozvo, kuwana perder Peso Kutenda kune avocado, zvakakosha kudya muchero uyu muchikamu chekutanga chezuva kupisa makori uye simba zvarinopa. Izvo zvinofanirwa kucherechedzwa kuti zvinopfuura zvikamu zviviri kubva muzvitatu zve makoriyori avocado inoshandiswa nemuviri sosi sosi yesimba.
Avocado yakazadzwa ne tuna
Uyu nzira yekubheka kuonda yakavakirwa paavocado yakakwana nekuti inosanganisa manyuko maviri eprotein ayo anoratidzwa kumitambo. Nenzira iyi macalorie anoshandiswa kupa simba. Kuti ugadzire iyi resipi iwe unoda maavocado maviri akaibva, zai, magaba maviri etuna asina mafuta, lettuce, ndimu, mayonesi akareruka, munyu uye mhiripiri.
Chinhu chekutanga kuita kubika iyo yai mupoto ine mvura shoma. Munguva ino, lettuce inoshambidzwa uye kuchekwa kuita zvidimbu zvidiki kune iyo avocado yekuzadza. Ipapo avocado inotemwa yakatwasuka uye gomba rinobviswa. Iyo pulp, inotswanywa uye yakasanganiswa neletisi. Kana zai rakaoma, rinobviswa mupoto uye rinochekwa kuti rizosanganiswa nekuzadza.
Saka kuti aguacate usashandure nhema, zvinokurudzirwa kuisa muto wemonimu. Ipapo tuna inopwanywa uye yakasanganiswa nekuzadza. Munyu, wedzera mhiripiri, zvishoma mayonesi uye inosangana zvakanaka. Mushure mezvo, ingoisa iyo yekuzadza muhafu yeavocado kuti ugone kuravira chikafu chinonaka kwazvo poco caloric.