La nature Izvo hazvimire kutishamisa, isu tinowana kuwanda kwezvikafu izvo isu zvatisingazombofungidzira zviripo, ndoda izvo zvine hutano chaizvo uye zvinogona kutibatsira kurapa madiki madiki kana zvirwere zvinogona kuitika.
Ino nguva isu tiri kutaura nezve psyllium husk, iwe unogona kuiziva neimwe zita ispágula. Chikafu ichi hachisi chinhu kunze kwekunze kwembeu dzinozvarwa kubva mumuti Yakasimwa psyllium.
Iyi simiti inowanikwa mukati Middle East, peel rayo rinopa fiber yakawanda kupfuura mamwe akawanda mabara uye zviyo. Semuenzaniso, uchienzaniswa neoat bran, imwe yeinonyanya kuzivikanwa nekuve yakawanda faibha, ine magiramu mashanu efaibha nehafu yegirazi, nepo psyllium husk inogona kuve neanosvika magiramu makumi manomwe efaera pahafu yegirazi, kuenzanisa, dzimwe nguva, kunosemesa.
Zvivakwa zvausingakwanise kupotsa
Sezvawaona, imwe yehunhu hwayo hwakakura idosi yepamusoro yezvikafu zvine fiber, ndosaka ichishandiswa se kuwedzera kwekudya. Inoshandiswa seyakatungamira yekuwedzera mune yakawanda mishonga yekurapa kupatira.
Iri goko isina kugayiwa munzira yekugaya, asi basa rayo nderekuenda kuburikidza naro nekumwisa mvura, kuwedzera huwandu hwetsvina, zvichiita kuti kudzingwa kwayo gare gare.
Izvo hazvitibatsire chete kupokana nekuzvimbirwa, chimwe chakanakira icho ndechekuti inoderedza cholesterol muropa, chero ikasanganiswa nezvikafu zvine mafuta mashoma. Unogona kuideredza kusvika pa7% kana iyo peel ichidyiwa nguva dzose.
Uye zvakare, yakakwana kune kuonda kurasikirwa zvirongwa, sezvo kunze kwekuita kwayo kwekupa vhoriyamu uye kunyorovesa chituru, inokwanisa kukweva nekubvisa chikamu chemafuta akadyiwa.
Chenjera psyllium husk
Kungofanana nekudya kwakawanda kusingashandiswi zvakaipa, zvinoitikawo nezvikafu zve "mishonga" izvo, kunyangwe zvichiratidzika kunge zvine hutano, kudya kukuru kunogona kutikonzera matambudziko akakomba.
Iwo ekutanga kupfura kwepeel anogona kukonzera gasi nemacramps zvinosanganisira manyoka. Naizvozvo, pakutanga iwe unofanirwa kuverenga iko kurongedza zvakanaka uye usapfuure muyero unoratidzwa nemugadziri. Kune rimwe divi, zvinogona kukonzera zvimwe allergy flare kana matumbo kuvhiringidza.
Inogara ichikurudzirwa tora nemvura yakawanda, inofanirwa kudyiwa nekuisanganisa mumvura kana imwewo mvura. Izvo hazvina basa kurega kunwa mvura mukati memaawa anotevera nekuti nenzira iyi chiito chayo chinowana mibairo mikuru uye zvinokanganisa zvinogona kudzivirirwa.