Muboka remakabhohaidhiretsi, zvakakosha kuti uzive kuti kune makirasi maviri, akaomarara uye akapusa. Iwo ekutanga ndeaya anosanganisira chikafu senge mupunga uye pasta, uye zvinokurudzirwa muchipfuva chekudya kwakaringana sezvo zviine huwandu hwevhithamini uye zvinovaka muviri izvo zvakanaka kumuviri.
Icho chikafu chinogadzirisa iyo remafuta akawandisa iyo inobvumira kuderedza cholesterol yakaipa. Kuyera glucose mwero mumuviri, ichideredza mafuta akazara. Inopa masimba akasimba esimba, akakwana kuti ugare wakashinga zuva rese. Inopa pachiyero chemuviri uye nekuchengetedza huremu.
Asi usati waenderera mberi zvakakosha kujekesa zvimwe zvinhu kunyanya, kana iwe uchida kudzikira uremu nepasta. Kutanga, mapasta anofanira kugara achigadzirwa kubva upfu chakakosha. Chokwadi, iwo ane huwandu hwakawanda hwesimbi yakasungunuka, iyo inofarira kufamba uye inopa kunzwa kwekugutsikana. Mushure meizvozvo, zviri nyore kuziva kuti pasita inofanirwa kudyiwa mumaawa ekutanga ezuva. Manheru, zviri nani kusarudza chikafu chisina kujeka, zvichibva pamiriwo uye mapuroteni ane huwandu hwakaderera hwemafuta.
Izvo zvinofanirwawo kucherechedzwa kuti madosi epasta yekumwiswa anotevera. Ndiro yemagiramu zana epasta yakabikwa yakaenzana nemakirori mazana matatu nemakumi matatu, inoenderana nechidimbu chenyama kana ndiro ye miriwo. Naizvozvo, kuti uderedze huremu nepasta, uchafanirwa kudya pakati pe100 ne150 gramu, uchiperekedzwa nezvikafu zvine hutano uye zvakashata mukati makoriyori.