Zvibvumidzwa uye zvinorambidzwa chikafu
Kudya kweAtkins kunoratidza zvakajeka mapoka akatiwandei ezvikafu atinogona kudya, tinosimbisa kuti chikafu chine iyo kunwa kwe90% protein uye mafuta.
Zvibvumirano zvinobvumidzwa
- nyama dzvuku, soseji
- mazai
- hove dzegungwa
- mabhatiri, majarini, mafuta, mayonnaise
- mukaka mafuta, yogati yakazara, cheeses, nezvimwe.
Chikafu chakadziviswa
Carbohydrate inowedzera zvishoma nezvishoma kuchikafu sezvavanenge vachienda kukunda zvikamu zvekudya. Pakutanga, ivo vanowanikwa kubva mumiriwo, vachizadzisa neakasara 10% 100% chikafu.
- Chingwa neupfu
- pasita uye mupunga
- nyemba
- shuga
- mukaka
- michero
- high fiber miriwo
Fiber kushandiswa kunoderedzwa kusvika pakakwirira nekuti inodzivirira kuiswa kwemafuta muura. Iyo miriwo miriwo inogumira kumagiramu makumi mashanu pakudya.
Kudya kushoropodza
Kudya uku kwave kushoropodzwa kwazvo nekuda kwekudyiwa kwakanyanya kwemapuroteni nemafuta zvakaratidzwa kuva zvinokuvadza zvakanyanya kuhutano. Izvo sei izvo zvinokanganisa zvakanaka kutenderera kwetsinga kusimudza njodzi yekutambura kubva pamoyo.
La hapana michero uye anenge asina miriwo zvinoguma nekushaikwa kwezvakawanda zvakakosha zvemaminerari uye zvinovaka muviri. Uye pakupedzisira, kushomeka kwefibre kunokonzeresa matambudziko e kupukunyuka saka kunatswa kwemuviri hakuitike sezvazvinofanira.
Zvakare kutaura, kudya kweAtkins hakusi imwe yehutano hwakanyanya hwatinogona kuwana pamusika, ndizvo yakagadzirirwa avo vanonyanya kudya vanhu uye varimi vechikadzi vashoma, sekutaura, nekuti sezvingaonekwa, kudyiwa kwemichero nemiriwo kunenge kusipo.