ari mbeu yefilakisi Vane zvinhu zvinovaka muviri, vakapfuma mu polyunsaturated fatty acids Omega 3, uye Omega 6. Ivo zvakare vane enzyme enzyme, ine vhitamini E uye mavitamini eboka B. minerals inonyanya kukosha muflakisi iodhini, ayoni, zinc, magnesium, calcium, phosphorus, potasium, manganese, silicon nemhangura.
Mbeu yeflakisi inovandudza kugaya
Ndatenda kune ako ma enzyme gaya, zvinokwanisika kugaya chikafu zvirinani uye kugadzirisa matumbo ekufambisa. Mbeu yeflakisi ine chiitiko chekuchenesa. Izvi zvinobatsira kuchengeta ura hwakachena uye kupinza zvinovaka muviri zvakanyanya. Kutenda kune yayo yakakwira zvemukati mu fiber soluble, isu tinogona kunzwa zvirinani kuguta uye kudzivirira kudzivirira kwemvura uye kupatira. Zvese izvi zvinogadzira mbeu yeflakisi chiyeuchidzo chakakodzera cheremu regimen.
Saizvozvo iyo mbeu yefilakisi Iwo ane huwandu hwakawanda hwefibre yekudya uye ndiwo akapfuma sosi sosi, inozivikanwa se omega-3 fatty acids. Pamusoro pezvo, zviyo izvi zvine maestrogen asina kusimba, uye akakodzera kuwedzeredza kuenda kumwedzi munguva yehupenyu. Mbeu yeflakisi yakapfuma zvakaenzana murudzi rwe phytochemicals izvo zvinoshanda seane simba anticancer vamiririri, kunyanya kupokana nemazamu, colon kana mapapu mapundu.
Kuumbwa kwezviyo zvemuflakisi zvine zvemukati fiber dietetics, yakanakira kudzivirira kupatira, uye kuchenesa ura hwezvinhu zvinokuvadza zvakachengetwa zvinoshandura flora bhakitiriya. Chinhu chakakosha kufunga nezvacho ndechekuti mune nyaya ye diverticula, zviri nani kuti usashandise mbeu yeflakisi. Chokwadi, tsanga idzi diki dzinogona kugara mumasaga madiki ane huturu, izvo zvinogona kukonzera kusagadzikana kukuru.