Ichi chinwiwa chisina kujeka chine chinonaka uye chitsva chinonaka, icho chiri nyore kwazvo kugadzira uye unongoda hushoma huwandu hwezvinhu uye nguva yekuigadzira. Iye zvino, unogona kuzviisa chero nguva yezuva kungave pakudya, sedizetiki kana pakati pekudya.
Iri bhanana rakareruka, orenji uye mandimu smoothie rakagadzirirwa zvakanyanya kune avo vese vanhu vari pane chikafu kuti vadzikire kana huremu hwekuchengetedza huremu nekuti zvinongokupa iwe hushoma huwandu hwemacalorie.
Zvisungo:
- 1 kilo yemabhanana.
- 1 kilo yemaranjisi.
- 2 mandimu.
- 150cc. yemvura.
- 1 mashupuni emvura kana yehupfu inotapira.
- 1 tablespoon yeuchi.
Kugadzirira:
Kutanga iwe uchafanirwa kudzura ese mabhanana, maorenji uye mandimu, iwe zvakare uchafanirwa kubvisa mbeu dzese kubva pamichero miviri yesitrus. Ipapo unofanirwa kucheka michero yese kuita zvidimbu zvepakati uye wozvigadzira kusvikira wawana kirimu kana peta isina mapundu kana zvidimbu zvemuchero.
Kamwe kugadzirira paunenge wagadzirira iwe uchafanirwa kuwedzera iyo mvura, inotapira uye huchi uye wosanganisa zvinhu zvese zvakanaka. Chekupedzisira, iwe unofanirwa kutora iko kugadzirira kune firiji kwemaminitsi makumi matatu kuitira kuti zvinwiwa zvigadzikane uyezve iwe ugone kushandira mune chero mhando girazi.