Yedu yekumadokero Rhythm yehupenyu haina kukodzera kuchengetedza tambo uye kuwana a dumbu rakatsetseka. Sedentary mararamiro ndicho chikonzero chekutanga chekutorwa nenzira yakajairika. Chokwadi, tinoita zvishoma kushingirira panyama patinotora mota, erevheta, iyo inokwira, nezvimwe. Muhofisi, isu tinoramba takagara munzvimbo kwemaawa, izvo zvinoda kuzorora kweiyo mhasuru abdominal.
Mukuwedzera, iyo Mala kudya Inobata vangangoita vese vekuMadokero, zvichitungamira mukusimudzirwa kwemafuta emimba anogona kuve akafuta. Zvimwe zvekudya zvinoita sekunge bland kwatiri zvakaita sedoro, zvinwiwa zvine kabhoni uye chero chikafu chinogadzira kuumbwa kwegasi chinokonzera a kuzvimba kwedumbu. Naizvozvo, kutanga nhangemutange yedu kuti tiwane dumbu rakapetana, zvinokurudzirwa kutanga warwisa iyo malos tsika.
ari dumbu akasununguka ivo vanoda kudzikisa huremu uye vanozvisimbisa ivo pachavo. Kuti uite izvi, unofanirwa kudzidzira maitiro epamuviri. Munzvimbo yakarara, maoko achizorora kuseri kwemusoro, tsoka pamwechete, kurudziro huru inoitwa uye makumbo netsoka zvinokwidzwa zvinyoro nyoro, nguva dzose pamwe chete, kusvika pamasentimita makumi manomwe pamusoro pevhu, kutsikirira dumbu, uye zvinyoro nyoro ndokudzikisa kupera.
Este kurovedza muviri zvinokurudzirwa kuzviita kagumi. Ipapo yakasungwa munzvimbo imwechete, asi ichisimudza makumbo pakona yekurudyi kumuviri, makumbo akaenzana zvinyoro kuruboshwe kuruboshwe, kubva kuruboshwe kuenda kurudyi uyezve zvinopesana, uchidzokorora kanokwana kagumi. Nenzira iyi, zvidumbu zvinogona kuvezwa izvo zvinogona pakupedzisira kubvisa iyo rudo runobata.
Unogona kusiyanisa iyo abdominal, asi mutemo unonyanya kukunda ndewenguva dzose. Zvinokurudzirwawo kufamba famba, shanyira shamwari pauriri hwepamusoro nekukwira masitepisi, uye pamusoro pezvose zadzisa zvese izvi ne kudya dietetics zvine mwero kuenzanisa shuga nemafuta.