Vanhu vazhinji vanoita ngonono Uye kana vakarara vakaperekedzwa, shamwari dzavo dzinogona kunge dzisinganyanye kufara. Zvakakosha kuzorora usiku uye ngonono zvinogona kuita kuti tive nehusiku hwakaipa kwazvo.
Kuchengeta i kufema kukuru kunonzwika inoitwa nevamwe vanhu pavanenge vakarara nekuda kwekushomeka kwemhepo muchikamu chepamusoro chekufema.
Imwe yedzinonyanyoteererwa matanho ndeyekurara parutivi rwako kana kusimudza musoro wemubhedha zvishoma. Kune rimwe divi, zvimwe zvidzidzo zvakataura izvozvo kuwandisa muviri kunotikonzeresawo kuti tiridze ngonono.
Kuchengeta Iyo inogadzirwa nekukonana pakati pezvivakwa zvakasiyana munzvimbo, mukanwa, rurimi kana uvula.
Zvikonzero zvinoita kuti tihwine
- Kufutisa, zvinoita kuti nzira dzemumhepo dzive dzakasimba paunenge wakarara pasi.
- Kunwa doro kana kutora sedatives izvo zvinokonzera kukorobha.
- Kusvuta.
- Kuita dzihwa, Kuve neanorwara kana kuzvimba kwematoni kunogona kuvhara nzira dzemhino.
Matipi ekumira kuridza ngonono
- Kana tikatambura kufutisa, tinogona kupokana kuti tirasikirwe noutano uye tidzivise kuridza ngonono.
- Dzivisa kunwa doro uye mushonga unotonhora usati warara.
- Regedza kusvuta.
- Usarara nemusana, asi tarisa mamiriro ekupedzisira. Unogona kuisa chinhu kumusana kwako kuti uwane mamiriro akafanira.
- Usadya zvakanyanya, kusagaya zvakanaka kunokanganisa kufema kwedu.
- Simudza musoro wemubhedha zvishoma.
- Enda kunorara wakashongedzwa zvakanakaNekudaro mhezi haikure uye haitadzise kufema.
- Iva imba yakachena yemhepo inoda kurara zvirinani, utsi hwefodya, guruva kana mite zvinogona kutikanganisa.
Kuchengeta kunogona kukanganisa vese munhu anoita ngonono uye iye munhu anoteerera kuridza ngonono. Kana ivo vakadzivirirwa, hunhu hwehupenyu huchavandudza nekuti iwe unomuka wakanyanya kuzorora uye kuzorora. Kushungurudzika kuchaderera uye iwe uchanzwa zvirinani.
Kana kuroora kuchitambanudza nekufamba kwenguva, zvinokurudzirwa kuenda kuna chiremba kana nyanzvi yekurara kuti uone dambudziko riri pasi apa.