ari maapuro ivo michero yakasarudzika yerudzi rwechero mhando. Nekuda kwesimba rayo guru rekugutsa, iri irreplaceable mune kurwisa yakawedzera kilos. Nekudaro, iwe unoziva kuti mangani macalorie ane apuro rine?
ari dzimba yeapuro muchikafu haikwikwidzane. Mashoma macalorie akawedzerwa kune yavo satiating simba, uye ivo vanogona kuve vakapfuma mu fiber uye antioxidants. Zvakanyanya, zvekuti hapana chikafu chekudzora huremu nekukurumidza icho chisinga sanganise maapuro pakati pezvikafu zvezuva nezuva.
Zvisinei, zviri pachena kuti zvese mhando emaapuro haana huwandu hwakaenzana hwemacalorie. Iko kushanduka pakati pemapuro ane akawanda kana mashoma makoriyori anogona kusiana kusvika ku50%. Nepo maapuro anotapira ari angangoita makumi matanhatu macalorie pagiramu zana, maapuro ane tart zvakanyanya haapfuuri makumi mana emakorori ehuremu hwakaenzana.
Nenzira iyi iyo apuro tsvuku inowanzo ine macalorie akawanda kupfuura green apple. Iyo yekupedzisira inokonzerwa nekuti iyo apuro rese rinoonekwa seyakaipa caloric chikafu, ine mafuta-anopisa mhedzisiro, zvinoreva kuti kana ikadyiwa neganda, inowedzera zvivakwa, uye mamwe macalorie anopiswa panguva yekugaya kupfuura iyo caloric yekudya iyo rine.
Zvisinei, zvakajairika mu hurumende shandisa apuro nenzira dzakasiyana dzekukovana, uchiigadzira nenzira yekeke kana compote. Maapuro akaomeswa semuenzaniso. Kunyangwe chiri chokwadi kuti apuro rinomiririra chikafu chine simba guru rekugutsa, ichokwadi zvakare kuti rinotarisisa huwandu hwayo hwepamusoro kwazvo hwemakori zvinoenderana ne materias makunakuna kushandiswa. Muchokwadi, inomiririra angangoita mazana matatu emazana macalorie pagiramu. Neichi chikonzero tinokurudzira kuti tisapfuure magiramu makumi maviri nemashanu mukutora kwechigadzirwa ichi.
Muchidimbu, a apuro midhiya ine angangoita makumi mashanu macalorie pa50 gramu, uye inorema pakati pe100 ne150 gramu zvichienderana nerudzi rweapuro rwakasarudzwa. Naizvozvo, kana iwe ukadya apuro rose, iwe unofanirwa kuwedzera ingangoita 200 kusvika 75 pane chako chikafu. makoriyori paapuro inodyiwa.