Kunge chero chiitiko chakakwira-chakakanganisa chiitiko, iyo kumhanya Haisi chiitiko chevanhu vese. Pane zviitiko apo mujaho unoodzwa moyo kuitira kuti udzivise kukanganisa zvisina kukodzera kune utano.
Semuenzaniso, kana iwe uri kufutisa, kumanikidza kunoitwa pane yako majoini Chingave chakakura kwazvo uye chaizopera, mumwedzi mishoma kana masvondo mashoma, nekukonzera kukuvara. Iwe unofanirwa kusarudza zvimwe zviitiko zvemoyo, senge bhasikoro elliptical, kuchovha bhasikoro panze, kana kukurumidza kufamba. Vanhu vane matambudziko emoyo havafanirwe kumhanya vasina tarisiro yezvechiremba.
Vanhu vanotambura kukuvara kune iyo ibvi, mumakumbo kana mune imwe mubatanidzwa, havafanirwe kuita mutambo uyu une mutsindo mukuru. Kana iwe uine kukuvara kwetsoka, senge plantar fasciitis, a munzwa calcaneus kana tendinitis, zvinokurudzirwa kuti usatarise pachiitiko ichi.
Kana iwe uri munhu anogara pasi, uye iwe hauwanzo tsika chero basa fizikiki, zvinokurudzirwa kuti usamhanya. Kutanga, iwe unofanirwa kudzoka muchimiro. Chokwadi, kumhanya usina kugadzirira kunowedzera njodzi ye zvinetso cardiac uye kukuvara kwetsandanyama.
Kumhanya kunosimbisa mabhonzo
Imwe yemabhenefiti e kumhanya chakanyanya kukosha kusimbisa mapfupa, kuwedzera mafupa uye kubatsira kudzivirira osteoporosis, mafissures uye mabhiri. Uye zvakare, izvi basa fizikiki,, senge mazhinji epakati uye epamusoro masimba emabasa, inobatsira kutsigira patsva kwemhasuru, ichideredza kudzikira kune hukama nezera.
Kumhanya kunovandudza kutsungirira uye kunozorora
La carrera Kazhinji chiitiko chakanakisa kusimudzira kutsungirira kwemuviri. Iyo inokutendera iwe kufema nenzira kwayo uye kudzivisa maitiro ezvimwe zviitiko zvemoyo.
Zvakare, sevakawanda zviitwa muviri, iri tsika yakanaka yemitambo kusunungura kushushikana, izvo zvinoita kuti uve wakasununguka uye uve netariro. Ichi chiitiko chakanakira avo vanotungamira hupenyu hunonetsa uye vanotsvaga kudzokazve chimiro uye kuchengetedza hutano hwakanaka.
Kumhanya kunodzora kutemwa nemusoro
Sezvakaita carrera inoburitsa kusagadzikana, inoderedza kushushikana uye inovandudza kutenderera kweropa, chimwe chebatsiro rekumhanya kudzora kutemwa nemusoro. Iyi bhenefiti yekumhanya yakawanikwa mushure mekudzidza yakawana kuti kumhanya katatu pasvondo kwemaminitsi makumi mana kwakakwanira vanhu vanotambura migraines kuva nedambudziko shoma uye nekurwadziwa kushoma pane vanhu vasina.