Uku kuzungunusa kune tambo inotapira uye inonaka, iri nyore kwazvo kugadzira uye zvinongoda hushoma huwandu hwezvinhu kuti zviitwe. Iye zvino, unogona kuzviisa chero nguva yezuva kungave mukudya kana pakati pekudya.
Ichi chakajeka peach uye watermelon smoothie yakanyatsogadzirirwa vese avo vari kuisa mukudya chikafu kuti vadzikire kana chirongwa chekuchengetedza nekuti chinongokupa iwe hushoma huwandu hwemacalorie.
Zvisungo:
»1 kirogiramu yemavise.
»1 kilo yemapichisi.
»150cc. skim mukaka.
»100cc. yemvura.
»1 punipuni yechinwiwa chinotapira.
»1 tablespoon yechiedza vanilla essence.
Kugadzirira:
Kutanga iwe uchafanirwa kubvisa peel, mbeu uye makomba kubva muvise uye mapichisi, ipapo uchafanirwa kucheka michero kuita zvidimbu zvepakati uye wozvigadzira kusvikira wawana kirimu isina mapundu. Iwe uchafanirwa kuisa gadziriro mufiriji kwemaminitsi makumi matatu kuti zvinonaka zvigadzikane.
Bvisa gadziriro kubva mufiriji uye wedzera mukaka wakafuta, mvura, zvinotapira zvemvura uye essence yevanilla uye sanganisa zvese zvinhu zvakanaka. Chekupedzisira, iwe unofanirwa kuisa gadziriro mufiriji kwemamwe maminetsi gumi neshanu uye unogona ikozvino kuishandisa mune chero girazi mhando.