Kudya kwemangwanani ndicho chikafu chakakosha chezuva iri, Ndidzo zvekutanga zvekudya zvatinozivisa kuti tikwanise kuita mabasa edu nemazvo. Naizvozvo, inofanirwa kupihwa kutarisisa kwainofanirwa.
Inotipa simba rekutarisana nezuva, kana tichidya chikafu chamangwanani tinodzivirira kushandiswa kwe high calorie chikafu Munguva yekuzorora kwezuva, simudzira kusimbisa kwako uye nekugadzira.
Kuchengeta zvakanaka mazinga emafuta, makabhohaidhiretsi uye mapuroteni isu tinofanirwa kumisikidza mirawo yakanaka yekuchengetedza kudya kwakaringana, kugovera chikafu zvakanaka kwezuva rese kwakakosha.
Mumuviri wedu unogadzira zvirinani mune zvekudya kana zvikaparadzirwa nenzira inoziva uye yakaenzana mukati mezuva rese, saka zvakagara zvichisimbiswa kuti Kudya 3 kusvika ku5 kunofanirwa kugadzirwa, kuchinyanya kuisa chikafu chepamusoro zvakanyanya mune yekutanga.
Iyo yakanaka ndeye kutarisisa 25% yeiyo caloriki kudya mune yedu yemangwanani yekudya kwekuseni, Kuumbwa nezviyo, michero, mukaka we soy kana miriwo.
Kukosha kwekudya chamangwanani
Kana tikasadya kudya kwemangwanani nenzira kwayo, macaloric chikafu, akazara makabhohaidhiretsi nemafuta, zvinotikwezva zvakanyanya uye zvinokuvadza muviri wedu.
Uropi hwedu hunokwezvwa nezvikafu zvine mafuta uye nemamwe macalorie kana tisina kudya kwemangwanani. Kushaikwa kwechikafu mukati memaawa ekutanga emangwanani kunowedzera chishuwo chezvekudya zvine mafuta akazara uye zvine hutano hushoma.
Zvidzidzo zvakawanda zvakaitwa pakudya kwekuseni. Yakaratidzwa kuti vanhu vaidya kudya kwemangwanani mushure memaawa emangwanani yakaratidza 20% chishuwo chezvishoma macaloriki chikafu zvichienzaniswa nevaya vasina kudya mangwanani.
Naizvozvo, svetuka mangwanani mukudya kwedu kunotikonzera kuwedzera uremu, sezvo isu tichipa chishuwo chekuda kudya chikafu chisina hutano, mukuwedzera, isu tichashaiwa kutarisisa uye kudonha mukugadzirwa kusvikira iyo yekutanga caloric yaunodya.
Kudya kwemangwanani Zvinogona kureva zvakawanda kupfuura kungopa zvekudya uye kusafanirwa kukwenya kusvikira yave nguva yekudya kwemasikati. Imwe bhenefiti ndeyekuti kudya kwemangwanani kwakanaka kunotibvumidza kuronga zuva redu, zviite uine mhuri yedu uye iva nemaminetsi mashoma ekugutsikana.
Nechikonzero ichocho, zvinogona kuoneka kuti kune hukama pakati pe kudya kusagadzikana uye kusagadzikana kana kushushikana mazinga.