Nzira yekuderedza uremu munguva pfupi?

Dzimwe nguva zvinoitika kwatiri kuda perder Peso nekukurumidza kuenda kuchiitiko chakakosha kana isu tinoda kukonzeresa zvakanaka kune vamwe, uyezve, kuti tikwanise kupfeka iro rakanakisa rokwe ratinoda zvakanyanya. Nemamwe mapaundi ekuwedzera, hatife takanakidzwa nemufaro wekupfeka hembe dzatinoda zvakanyanya uye hatigone kunatsiridza iyo utano.

Neraki, pane nzira dzinoverengeka dzeku perder Peso pasina kukuvadza hutano uye kuenzanisa, uye zvakare kudzivirira iyo yo-yo mhedzisiro, pasina njodzi yekuwanazve huremu nyore.

Inwa mvura yakawanda

Izvo zvakakosha kudzivirira kunwiwa kwemuto wemuchero mu tetra brik, masoda, zvinwiwa zvine simba, doro nezvimwe zvinwiwa zvinomiririra mupiro wemakoriori, neshuga, sodium uye makabhohaidhiretsi izvo zvinokurudzira kuchengetedza kwemvura mumuviri, uye zvakare usadzikise nzara. Chinwiwa chete chinopa manzwiro ekuzara pasina kukonzera kuchengetwa kwemvura uye icho chisingape chero macalorie mvura. Kunwa magirazi masere e mvura pazuva, mhedzisiro yacho inonzwika nekukasira.

Kudzora kudyisa

Izvo hazvina kukwana kudzikisa huwandu hwe makoriyori kudyiwa, iwe zvakare unofanirwa kudzidza kudzora huwandu hwechikafu chinodyiwa pakudya kwega kwega. Izvo zvakakosha kuti uzive kuti haufanire kumborega kudya kuitira kuti udzikise koriori yako yekudya. Vanhu vazhinji vanoita chikanganiso chakakomba ichi vachifunga kuti vanogona perder Peso nenzira iyi, kunze kwekuti izvi zvinotungamira mukudya zvakapetwa kaviri muchikafu nekuda kwenzara. Naizvozvo hazvina zvazvinobatsira kusvetuka chikafu masikati. Zvirinani kudya katatu pazuva, asi uchideredza huwandu hwadyiwa, nekunwa mvura panguva yekudya.

Rovedza muviri zuva nezuva

Kana iwe uchinyatsoda kudzikira uremu mumazuva mashoma, iwe unofanirwa kuti aite kurovedza muviri, kunyanya kaviri pazuva, kukurumidza kuwana mhedzisiro. Unogona kumhanya pachiyero chechimwe chikamu mangwanani uye imwe masikati, kana kuenda ku gym. Chinhu chakakosha kufambisa kuzadzisa chinangwa chaunoda.