Ichi chikafu chakagadzirirwa kunyanya kune vanhu vese vanonyanyisa kofi nemukaka avo vanoda kurasikirwa nemimwe kilos. Kana iwe ukazviita chaizvo, zvinokutendera iwe kurasikirwa nezve 2 kilos mumazuva manomwe, haugone kuzviita kwenguva yakareba kupfuura yakaratidzwa.
Kana iwe wakatsunga kuita chikafu ichi uchafanirwa kuve nehutano hutano, kunatsa infusions yako nechinotapira, kunwa mvura yakawanda sezvinobvira zuva nezuva, shandisa mukaka wakakora wezve infusions yako, kurisa chikafu chako nemunyu uye hushoma huwandu Yamafuta omuorivhi. Iwe unofanirwa kudzokorora iyo menyu yakatsanangurwa pazasi mazuva ese iwe aunodyisa.
Menyu yezuva nezuva:
Kudya kwemangwanani: 1 mukombe wekofi nemukaka, 1 michero uye 2 mabhisikiti mashoma.
Pakati-mangwanani: 1 mukombe wekofi nemukaka uye 50g. yechizi yesaruti.
Kwekudya kwemasikati: 150g. yenyama, huku kana hove, 1 kushumirwa yemuriwo saladhi yesarudzo yako uye 1 mukombe wekofi nemukaka.
Pakati-masikati: 1 mukombe wekofi nemukaka uye 1 michero yemuchero.
Snack: 1 mukombe wekofi nemukaka, 1 michero uye 1 yakazara gorosi tositi inopararira nechizi kana jamu rakareruka.
Kudya kwemanheru: 1 kushumirwa yemuriwo saladhi yesarudzo yako uye 2 makapu ekofi nemukaka.
Inogona here kuva khofi yakasviba yakasanganiswa?
Hei ...
Unogona here kuisa shuga mukofi nemukaka ????
Uye yakawanda sei chikamu chekofi nemukaka?
Ngatitii…. 200 ml kana zvishoma?
Mhoroi, zvakanaka sei, kofi, kuonda, hongu, nekuti liliana inoda kofi, vakadzi, vakanaka, ehe, ndapota, ndifonerei, hongu, liliana, akanaka kwazvo. , Aaaaaaaaaaaaa!
Kudya uku kwakanaka!
Ndiri kuchipedzisa nhasi uye ndarasa makirogiramu mashanu muvhiki, zvakapetwa zvakapetwa zviviri zvandaifanira kurasikirwa nazvo. Ini ndakangorega chisvusvuro, pakati-mangwanani, chikafu uye kudya kwemanheru, ndichitsiva mukombe wekofi chete nemukaka nekashuga, izvo zvakaita kuti ndinzwe nzara ipapo ipapo.
Ehe, iniwo ndainwa mvura yakawanda uye ndainzwa kuti ndairasa sei zvese zvaisandipa, nekuti kofi yaindishandira sedhayeti uye laxative, iyo yaindibatsira kuchenesa muviri wangu. Kurovedza muviri kudiki kwechiuno nemaoko kwaive kubata kwekupedzisa, uye ikozvino ndinonzwa humwari. Ndakaenda kubva pa57 kg kuenda ku52 muvhiki, zvipfeko zvangu zvakakura uye zvese nekuda kwekudya uku.
Chaizvoizvo kuyedza, inoshanda !!
Wakaisa mukaka rudzii mariri? uye usina shuga ?? uye mukombe wacho mukaka chete? kana hafu yemvura nehafu mukaka? ndokumbira undipindure 🙂
Ndinochida, chine mapuroteni, miriwo uye michero, uye pamusoro pezvose, kofi nemukaka, inogutsa uye inonyaradza. Izvo zvakasiyana uye zvinotakurika kupfuura zvimwe zvekudya zvinokuzadza neinopinda infusions uye, ndinokuvimbisa, kuti iwe unorasikirwa anopfuura 2 kilos pasvondo, ushingi!
kofi hafu yemvura uye hafu mukaka ?????? kana mukaka wakachena? ingave chero mhando yemukaka ???? uye unogona here kuwedzera shuga ????
7 makapu eti nhasi? izvo zvakanaka?
Ngatione, kune zvidzidzo zvinoedza kuratidza kuti kofi ine hutano hwakanaka uye kunyange inofadza kudzikira huremu (hazvina kufanana nekurasikirwa nehuremu, kungave kurasikirwa nevhoriyamu) asi kwete nekusanganisira kofi, uye zvakanyanya nemukaka , mukudya kwako kuchaita kuti uremerwe huremu. Kana iwe wakarasikirwa angangoita mairi kilos zvinodaro nekuti urikudya nenzira yakaganhurirwa uye iwe unodya mashoma makirori pazuva pazuva kupfuura izvo zvinoda muviri wako. Chii chinobikira uko? kudzivirira shuga mukuwandisa, kutarisa zvinwiwa zvine kabhoni uye kunyanya izvo zvakapfuma mushuga, kudzora zvigadzirwa zvekudya zvinogona kunge zvine shuga dzakavanzika pasi pemazita akadai se: fructose, sucrose, aspartame, kana mazwi mazhinji anopera -ose.
KANA chiri chokwadi kuti mukaka wakakwenenzverwa unopa mashoma macalorie kupfuura mukaka wakajairika, ndiko kuti kana iwe ukatarisa mashuga ari pakanyorwa se »makabhohaidhiretsi: Y, ayo mashuga: X», zvinoenderana nechiratidzo, asi hachina kusiyana zvakawanda kana.
Kunwa mvura yakawanda kunobatsira, asi zvinokurudzirwa kuinwa muzvikamu kuti ugare uine hydrated uye kubvisa chepfu zuva rese.
Izvo zvinoitwa nemunyu kushayisa mvura mumuviri, uye inoramba iine zvinwiwa, saka ini handizvione sechinhu chakakurudzirwa uye chikafu chatokurudzirwa muzvikafu chatova nemunyu unodiwa.
Kudya uku kwakagadziriswa nezvinhu zvakaita seyakagwinya yekutanga nyika uye iyo inoshanda kurasikirwa ne2 kilos mu1 vhiki, hazvina musoro kuzviti iko kunwiwa kwekofi nemukaka. Kubva ipapo iyo rebound mhedzisiro inouya uye nekukurumidza kana iwe uchinge warasikirwa nayo, iwe uchahwina zvakare. Kudya tsika yekudya yemazuva ese uye yeupenyu hwese uye inosiyana zvinoenderana nemunhu wega wega, zvinoenderana nezvinhu zvakaita sehurefu, huremu, mashandiro, chiitiko chemuviri uye metabolism, pakati pevamwe. Lose 2 kilos muvhiki nekuda kwekudya uku, uchinyatso kuitevera, hazvizove nekuda kwekofi nemukaka uye inogona kupa mhedzisiro zvichienderana nekuti ndevapi vanhu, asi haina hutano. Ndakaverenga mune yakataurwa kuti yakashandira mumwe munhu uye kuti ivo vakakwanisa kurasikirwa ne5 kilos muvhiki.
»Celeste» Ndinovimba uchiri mupenyu, nekuti hazvigoneke kurasikirwa ne5 kilos muvhiki. ZVINOGONESESA pametabolism. Kana iwe wakadaro, ndezvekuti iwe wakatemwa gumbo uye izvo zvinogona kuve nekuvimbika kupfuura chero kudya kupi zvako kwawaedza. Icho kana chiyero chako chinoratidza zvaunoda kuona. Kune vamwe vanhu vanozvinyengedza uye nekuisa kunze munharaunda sechokwadi chavo. Muchiitiko ichocho, kunze kwekugona anoona nezvechikafu, iwe unofanirwa kuenda kune wezvepfungwa zvirinani nekuti unogona kunge uine dambudziko rekudya.
Kutenda nekuda kwezvakanaka zvako uye nemupiro, kunyangwe uchiratidza kofi nemukaka, ine zvinhu zvakaita semichero, mvura yekunwa, mapuroteni ehuku uye kuripa nemubhadharo wakaderera kubva kune saladhi. Zvese izvi zvakanaka nekubvisa munyu, uye mwenje jamu mwenje mabhisikiti? (Zvirinani quinoa kana zviyo zvakasikwa kana nzungu muhuwandu hwakaenzana) uye tsanangura kuti kofi inotorwa sei kuitira kuti panzvimbo pekukuvadza, ive inobatsira.
Kutaura kwaDavid ndicho chinhu chine musoro kuita pano panguva ino.
David, chirevo chako ndicho chakanyanyisa kufunga chandakaverenga pano
Zvikafu zvinokurumidza zvakagadzirirwa vanhu avo, semuenzaniso, vanoda kuvhiya uye vanoda kudzikisa huremu zvinobudirira, kwete zvevanhu vanonyepedzera kuva vakagwinya. Kana zvichitora mwedzi kuwedzera uremu, zvinotora mwedzi kudzikisa huremu. Muviri une mutinhimira uye kana ukashandurwa, unogona kukuvadza hutano. Chimwe chinhu chinonwa kofi yakawandisa chakashata pamwoyo uye renal system, uye nekudya mukaka zvakare. Icho chikafu chisina kuenzana, hachina zvinovaka muviri. Kuva mutete hakuna kufanana nehutano. Kunze kwezvo, rangarira iyo rebound mhedzisiro! Muviri une chikafu ichi unopinda mu "savage" modhi uye kana munhu achinge adzokera pakudya zvakajairika, ivo vakawedzera zvakapetwa kaviri. Iyo chete yakasarudzika tsika iyo inobvumidza iwe kuti uderedze huremu ndiko kushomeka kwe caloric. Chii chandinofanira kutaura nezvazvo? Shandisa akawanda macalorie kupfuura apedzwa. Idya zvakasiyana, zvine hutano, kuremekedza macalorie ezuva nezuva uye kurovedza muviri. Ndiyo kiyi! Kwaziwai!
Ini handina kuyedza kudya uku, kana kuronga kuzviedza. Kudya kuri kuti iwe urasikirwe nehuremu hwakawandisa munguva pfupi yakadaro hakuna kunaka kune hutano hwako, iwe unongowana iyo rebound mhedzisiro. Kana iwe ukatanga kudya uku kamwe kamwe, zviri pachena kuti unorasikirwa nehuremu hwakawandisa munguva pfupi yakadaro, zvakanyanya nekuti mazhinji acho ane mvura, kuti ukangotanga kudya zvakajairika, unozozvidzorera, uye kana zvisiri mvura , izvo zvauri kurasikirwa nemhasuru, nekumira kupa muviri wako zvakawanda zveprotein uye makabhohaidhiretsi zvaunoda kuti uchengetedze. Unogona kurasikirwa nemafuta pane kudya uku nekusapa muviri wako "wakanaka" mafuta, senge mafuta omuorivhi kana nzungu ruomba, uye chinhu chete chaunowana ndechekuti, sekutaura kwangu zvakare, "rebound mhedzisiro". muviri haugamuchire chero mafuta izvozvi, ukangotanga kuupa mamwe mafuta zvakare, unonyatso chengeta mumatura ayo, sezvo muviri wedu wakagadzirira uye uchifunga nezve "ingangove ikashaya mafuta zvakare mune ramangwana», Uye zvinoita kuti uchengetedze mafuta akawanda zvekuti unozowana huremu hwakaenzana kana hwakawandisa kupfuura zvawakaita pakutanga.