El muviri womunhu inofanirwa kunge iri muchimiro chakaringana kana chiyero, sezvo iyo mafuta akawandisa emuviri zvinogona kukonzera njodzi yakakura yezvirwere zvakasiyana siyana zvakaita semoyo, sitiroko, BP, chirwere cheshuga, Etc.
ari vanhu vakafutisa kana vakafutisa vari panjodzi yekukuvara kana uchirovedza muviri Uye kazhinji ichi ndicho chikonzero nei vachinyenyeredza, asi mhinduro yacho inowanikwa mukusarudza yakakodzera mhando yekurovedza muviri kana yakaderera kukanganisa kuti vakwanise kuwana mabhenefiti ayo pamatanho ese ehutano.
ari vanhu vakafutisa Ivo vanofanirwa kuve vanongwarira pavanenge vachirovedza muviri kupfuura vanhu vane huremu hwakajairwa, nekuti ivo vanofanirwa kudzivirira kupisa, nekuti izvi zvinogona kuvakonzera kufema kunetseka kana arrhythmias, uyezve havafanirwe kuisa kumanikidza kwakanyanya pamajoini.
Pakati pezvakakodzera zviitwa zvevanhu vane huremu hwakawanda tinogona kutaura
1. Famba
Ichi chiitiko chakareruka chinogona kuitwa chero kupi, kukurudzira kutanga nematanho mafupi uye kuzvipira kuzviita mazuva ese. Mushure memavhiki 1 kana maviri, zvishoma nezvishoma uye zvishoma nezvishoma wedzera imwe nhanho yekukwira.
2. Kushambira
Ichi chiitwa ndechimwe cheakakwana uye chakakurudzirwa kune akafuta zvakanyanya, sezvo ichipa njodzi yakaderera yekukuvara nekusaisa kumanikidza pamajoini. Edza kutanga kamwe chete pasvondo.
3. Kushinga
Ichi chiitwa yakanaka sarudzo ye vanhu vakafutisa uye kugona kupisa akawanda macalorie mumuviri, zvakare seaerobic yakakodzera kwazvo tsigira hutano hwemwoyo.
Zano rine hutano: Kiyi yekutanga ye vanhu vane huremu hwakawandisa Izvo hazvisi kuita kurovedza zvine simba, asi kuzviita nepaunogona napo, kusarudza zvine simba-rekurovedza muviri, asi pamusoro pezvose unofanira kunzwisisa kuti kuitiswa kwayo kunofanirwa kugara kuri: zvishoma nezvishoma uye inofambira mberi nekufamba kwenguva, kuti urege kuzvikuvadza.
Image: Flickr