Sezvaunoziva, kune zvakawanda zvekudya pamusikaHaasi ese anobatsira kana ane hutano kumuviri, vazhinji vanovimbisa kudzikisa huremu nekukurumidza asi zvinodhura kwazvo kuita.
Nhasi tichataura nezve kudya kwePronokal. Chokwadi iwe wakanzwa nezvazvo, isu tichataura nezve izvo zvinoumbwa, maitirwo azvo uye nezvazvakaipira.
Pronokal nzira
Panyaya yekudya uku, haisi yekudya chete, asi nzira yese inosanganisirwa nemararamiro. Icho hachisi chishamiso chikafu, asi chirongwa chakanyatsogadzirirwa vanhu vanoitevera kuti varasikirwe nehuremu hwavanoda.
Kudya kwePronokal Izvo zvinoitwa kuburikidza nekuzungunusa kunotsiva kudya kukuru kwezuva, kunyangwe zvichitenderwa kudya miriwo nemichero zvakabvumiranwa nechirongwa.
Kana zvasvika pakudya zvinoenderana nekuzunguzwaIzvo zvakakosha kutora mavitamini, zvicherwa uye omega 3 mumacapsule kuitira kuti muviri uwane zvese zvakakosha zvinovaka panguva yese iyo inogara kurema uremu.
Kudya kunopa mibairo mikuru, asi avo vanoda kuitevera vanofanira kupa zvimwe zvibairo, nekuti vanhu havana kujaira kungodya zunza, kunyangwe zvikavagutsa, saka, kana iwe uchida kuita chikafu ichi kana mhando yezvikafu zvinoenderana nekuzununguswa, simba redu rekuda rinouya mukutamba.
Kurera huremu kunovimbiswa, Carbohydrate nemafuta zvinodzivirirwa, saka muviri wedu unoshandisa mashuga akaunganidzwa nemafuta mumuviri wedu simba uye nekudaro matura anodzikiswa.
Pronokal kudya muenzaniso
Tevere tinokuudza iwe kuti zvingave zvakaita sei kutevera Pronokal chikafu, kuti iwe ugone kuzvisarudzira wega kana iwe uchida kuzvitanga kana kuita zvimwe zvakafanana.
- Mumazuva ekutanga, vanotorwa 5 Pronokal zvigadzirwa pazuva.
- Ipapo ichaenda pasi kuti itore 4 kuzunza uye isu tichawedzera nyama kana hove kana mazai maviri, kuwedzera protein kudyiwa.
- Nhanho yechitatu, ichatorwa 3 inodedera pazuva. Idzo huru chikafu chinotarisa pakutora mapuroteni ekugutsa muviri. Nyama chena, hove kana mazai.
- Muchikamu chekupedzisira, Chikafu chakadai semukaka, michero, miriwo uye mamwe mapoka ezvikafu achasanganisirwa. Zvekuti muviri haupinde mu ketosis modhi uye isu hatidzore zvatakarasikirwa.
Kukanganisa kwekudya kwePronokal
Kunyangwe mudanho rekupedzisira isu tichitanga kuunza chikafu kudzivirira iyo inotyisa rebound mhedzisiro, imwe yevavengi vayo vakuru ndiyo yo-yo mhedzisiro yechikafu ichi.
Iko kudya kwakanyanya kweprotein, pasina kuperekedza mahydrohydrate kunoita muviri wedu unotanga maitiro ketosis tisingade isu. Muviri unomanikidzwa kuisa mafuta aya ekuchengetera mafuta kuti awane simba, zvisinei, nekusawana shuga kubva kumakabhohaidhiretsi kana makabhohaidhiretsi, muviri unowedzera mukati pH ichikonzera kuomeswa kwayo, zvichiita kuti muviri usave neutano.
Izvi zvinogona kukonzera zvimwe zviratidzo:
- Kutemwa nemusoro.
- Zvirwere.
- Kuputika
- Dzungu
- Kutemwa nemusoro
- Kutora mishonga, yakadai sebuprofen.
- Kuparadza
- Tsandanyama tsandanyama.
- Kushaya simba.
- Kuneta.
- Kuderedza kwekudzivirira.
Kudya uku kunosanganisirawo muchirongwa chayo kuti uremu Izvo zvichaitwa pasina chikonzero chekuita chero mhando yemitamboNaizvozvo, kana uchinge wapedza chirongwa uye wagutsikana nehuremu hwako, paunodzoka pakudya "zvakajairika" muviri unozotanga kupora zvawakarasa.
Naizvozvo, chakanakira kuve nekudya kwakaringana, chikafu cheMediterranean chine hunhu hwese hunofanirwa kuve nehutano hwakanaka. Zvakare, wana kurovedza muviri nguva nenguva, kubva pakufamba, kumhanya, kuchovha bhasikoro, kana kushambira.
Mutengo weiyo Pronokal chikafu
Imwe yematambudziko makuru neiyi dhayeti ndeye mutengo wayo wakakwira. Uye zvakare, nekufamba kwenguva, kuzununguswa kwerudzi urwu kwakabuda pamusika pamwe chete nemidziyo uye nziyo asi isingasviki hafu yemutengo.
Bhokisi rePronokal, rine mutengo we € 19 zvichienzaniswa neyavo vakwikwidzi yavanokumbira € 7 angangoita. Izvi zvinokonzeresa vatengi vanofarira kuita chikafu cheProcokal kuti vave neruzivo rwese rwekugona kusarudza pakati peimwe neumwe, kana nemamwe mazwi, nei vachifanira kusarudza Pronokal pamusoro pesarudzo dzese pamusika.
Nekuti mune kesi yePronokal, isu tinogona kungozvitenga kuburikidza nevanozivisa vagoveri.
Deredza uremu nenzira ine hutano
Kana iwe uchida kutanga iyi mhando yekudya, enda kune yako mukuru wezvechiremba kana wezvehutano kukuraira iwe pane zvakanaka nezvakaipa zvauchasangana nazvo. Izvo zvakare zvinoenderana nenhamba yemakirosi iwe aunoda kurasikirwa nawo, nekuti danho rekutanga kufutisa hakuna kufanana nedanho rechipiri, kana kutyisa kufutisa.
Hatifanirwe kuisa hutano hwedu panjodzi, kudya chikafu chakaringana uye chine hutano, unofanirwa kudya kubva kumapoka ese ezvikafu asi zvidiki zvidiki. Inofanira kuva kurovedza muviri yemwoyo kuitira kuti iyo kushandiswa kwesimba kwakakwira uye kuita kuti unzwe zvakanaka nezvako.
Kudya kwezvishamiso hakuna, uye mhando iyi yekudya inogona kukubatsira iwe kurasikirwa mamwe makirosi asi kwete zvachose. Naizvozvo, tinokukurudzira iwe enda kune nyanzvi kuitira kuti uve nekutonga chaiko panguva yako yekurema uremu nhanho.