El muviri inogona kunge isiri muhutano hwakakwana mazuva ese, muviri unogona kukanganiswa ne kudya kwakashata, yekuve nedziviriro shoma kana chimwe chirwere chehutachiona.
Mune ino kesi, isu tinoda kutaura nezvazvo maitiro ekuchengetedza muviri Paunenge uine manyoka, nzira yakanakisa ndeyekuchengetedza chikafu chinotyisa chinotibatsira kuchengetedza dumbu rakasimba.
Dhairrhea inogona kuoneka isu tisingade, ura hwedu hunomira kushanda zvakanaka nekuda kwehutachiona, kana kumwe kusagadzikana kwekudya. Hazvina kugadzikana kuva nazvo chirwere kana kuve uine ura hwakaipa, saka, isu tinokuudza pazasi kuti chikafu chakashatisa chaunofanirwa kutevera kunatsa uye kubvisa manyoka.
Kudya kwechingwa
Una kudya kunonyanyisa Zvinogona kutibatsira zvakanyanya kana tisina ura hwakanaka, patinenge taita manyoka, kurwadziwa nemudumbu kana dumbu rakaomarara.
Tevere tinokuudza chii chikafu ichocho kuti isu tinofanirwa kudya kuitira kuti muviri wedu upore nekukurumidza sezvazvinogona.
Chikafu chinotyisa tChinangwa chekuporesa iyo yekugaya system kana mumwe munhu achitambura nemudumbu kurwadziwa, kuita ura hwakagumbuka kana manyoka akakomba. Chirongwa chekudya chinofanirwa kushandurwa kuitira kuti muviri upore zvakakwana, chinofanirwa kusanganisira nhevedzano yezvikafu zvinobatsira kubvisa manyoka.
Sei tichirwara nemanyoka?
Tisati tataura pamusoro pekuti ndezvipi zvekudya zvatinofanira kudya uye zvipi zvatinofanira kudzivisa, tinofanira kuziva kuti sei kana chii chinokonzeresa kuti tiite manyoka.
Tese takatambura izvi indisposition, uye inogona kutora kubva pazuva kusvika kumavhiki, zvinoenderana nekukura kwehutachiona kana kuti chii chakakonzera.
- Utachiona ura hunoshandura kugaya kwedu.
- Utachiona.
- Zvakasiyana zvirwere, yekudya chikafu chisina kunaka kana kunwa mvura isinganwiwe.
- Mabhakitiriya se e-coli kana salmonella.
- Kuve nekutsamwa kwehurwere chirwere.
- Wapfuura nepakati pe kuvhiya muura hudiki.
- Zvirwere zvakaita se Chirwere chaCrohn.
- Kusashivirira lactose.
- Iva nechirwere kune gluten.
- Iva neshanduko mu utachiona.
Kufunga nezve kudya kunoparadza
Isu tinofanirwa kufunga dzakateedzana zvinhu kana isu tichiita chikafu chinotyisa kuti tiibudirire zvinobudirira. Nekuti kana tikasateedzera akateedzana nhanho, tinogona kutadza kupora munguva yataida.
- Haufaniri kudya zvizhinji in the chikafu.
- Zvakanaka, idya zvishanu kana zvitanhatu kudya pazuva nemari shoma.
- Iwe unofanirwa kunwa mvura yakawanda yekudzivirira kupera mvura mumuviri
- Dzivisa zvese zvekudya zvine fiber.
- Usapedze chikafu chinotonhora kana kupisa, inogona kuchinja ura.
- Chikafu chinofanira kuve chakasiyana.
- Usapedze nyemba kana chikafu chinogadzira gasi.
Chikafu chekuita chikafu chinotyisa
Homemade lemonade
Patinenge tiri chikamu chekutanga chemanyoka, isu tinofanirwa kunyorova zvakanyanya uye tidzivise chikafu chakasimba nekuti muviri hauzvitenderi. Iyo yakanaka ndeyekugadzira remonade yakagadzirwa nemonamoni, ine muto wemamoni matatu akasanganiswa nereita remvura. Wedzera chipunu chidiki cheshuga, munyu mushoma, uye kubika pasoda.
Ichi chinwiwa chinoita se chinwiwa isotonic, Inopa zvicherwa uye zvinovaka muviri zvinodiwa nemuviri.
Infusions
Mishonga yetii inogona kugadzirisa dumbu uye itai kuti tinzwe zvakanaka. Iyo yakanaka ndeyekudya chamomil kana mint infusion. Izvi zvinwiwa zvinoderedza marwadzo anoenderana nekutsamwa kwemudumbu kana kurwadziwa mumatumbo, uye zvakare zvinobatsira chigaro kuti chiwedzere kuenderana.
Probiotic
Probiotic ane hutano kubva ipapo mabhakitiriya anobatsira enzira yekudya, dzinoita dumbu redu kusimba uye dzinogona kurwisa mamwe mabhakitiriya ane chepfu. Ivo zvakare vanobatsira kuzadza maruva, saka, unogona kudya mukaka kefir, mvura kefir kana probiotic-yakafumisa yogati kana zvigadzirwa zvemukaka.
Chingwa chena nequince
Unogona kudya chingwa nequince pakati pehusiku kana masikati kuitira tudyo. Zvakanakisa, iwe unofanirwa kuwana biscote-mhando chingwa chakagadzirwa kubva hupfu hwegorosi chena, haina kumbobatanidzwa.
Iwe unogona kugadzira yako Quince kana kuitenga yakananga munzvimbo ine firiji yesupamaketi.
Nyama yehuku senzira yekutanga
Idya huku yakaonda, senge huku. Nyama ine hupfumi hwakawanda iyo inotibatsira kugadzirisa dumbu uye kudzivirira manyoka kuti agare kwemazuva mazhinji.
Toma huku zamu rakabikwa kana kubikwa nekamoni. Izvi zvinowedzera zvimiro zvekunyepedzera zvezvikafu zviviri.
Mucheka muchena
Zvichida chikafu chinonyanya kukurudzirwa kana tiine manyoka, mupunga chena ihydrohydrate yatinofanira kusanganisira patinotanga kutsungirira kudya kwakasimba. Unogona here sadza mvura kumba, achiwedzera kamuti keminamoni kane kunhuwirira.
Mbatata dzakabikwa
Mbatatisi inogona kutibatsira kuchengetedza kudya kunoparadza, isu tinongofanirwa kuziva mabikirwo embatatisi kuitira kuti zvisatikanganisa kana kutsamwisa ura hwedu. Icho chakanakira kugadzira mbatata yakashambadza mbatatisi kuitira kuti mudumbu usatsamwe uye ugone kuve nechikafu chemhando yepamusoro.
Idya hove chena
Dzivisa hove dzine mafuta, idzo kunyangwe dzichinyatsobatsira, mafuta anogona kutsamwisa dumbu redu uye kuita manyoka arambe aripo. Iyo yakanaka ndeyekudya cod kana hake, hove mbiri chena dzatinogona kuwana zviri nyore. Iwe unogona zvakare kuperekedza idzi hove nemapatata akabikwa kana karoti puree.
Zvikafu zvekudzivisa
Paunenge iwe uchinge waziva kuti ndezvipi zvakanakisa zvekudya kuti uite chikafu chinotyisa, isu tinokuudza izvo zvaunofanira kudzivirira kuitira kuti mudumbu usashaye simba uye iwe unogona kuve nehunhu huri nani hwehupenyu.
- Chokoreti yemukaka.
- Yakakwira fiber miriwo.
- Raw hanyanisi, gariki, kana bhero mhiripiri.
- Zvikafu zvakakangwa.
- Nyama tsvuku.
- Ruomba.
- Mafuta
- Yakakwira-mafuta emukaka.
- Zvinwiwa zvinodhaka.
Tambura chirwere Hazvina kugadzikana, inotisiya tisina simba uye inogona kupedzisira yakonzera kukuvara kwemudumbuNaizvozvo, kana iwe uchirwara nemanyoka kweinopfuura vhiki, zvinokurudzirwa kuti uende kuna chiremba wemhuri yako kuitira kuti akupe zano nezvechikafu kana kurapwa kwakabudirira kurapa iko kuchinjisa mudumbu.
Panguva ino, chengeta izvi mupfungwa kudya kunonyanyisa nguva inotevera paunenge uine manyoka kana dumbu rakagumbuka.