Kugadzirisa iyo kuzvimba kwechiropa uye kuchengetedza ino yakakosha nhengo, zvakakosha kuti uve nechikafu chakadzikama, kunyanya chakaderera mumafuta. Izvo zvichave zvakafanira kuisa chirevo pakuchenesa chikafu uye diuretics. Nhasi tichaona kuti chii chinofanirwa kudyiwa kana paine kuzvimba kwechiropa.
Verduras
Artichokes, karoti, broccoli, cauliflower, sipinashi, beet, hanyanisi.
Angangoita maviri servings yemiriwo anofanirwa kudyiwa zuva nezuva, mbishi kana kupiswa, kuti unakidzwe zvizere nezvose zvavanowana.
Frutas
Apple, orenji, ndimu, sitirobheri, grapefruit, mazambiringa, avocado.
Iwo akanakisa echisikigo antioxidants ayo anokurudzira kuchenesa chiropa.
Nyama chena
Huku, turkey, dhadha, nezvimwe. Dzinofanirwa kuve dzakapiswa kana dzakabikwa.
Hove nemafuta
Sole, uye mafuta ehove. Yakawedzera mhandara yemafuta emuorivhi. Yese zviyo uye oats. Zvigadzirwa zvemukaka, zvinogara zvakagadzirwa uye zvine huwandu hwakaringana Kuiswa kweiyo boldo uye green green. Inwa mvura yakawanda zuva rese.
Inofanira kuyeukwa kuti miriwo and the michero dzinofanirwa kuve nyowani uye kuti chikafu chinofanira kugadzirwa chisina mafuta. Iyo yakanaka ndeye kuibika pane iyo grill, kana yakanyoroveswa, muchoto, kana kufashaidza chikafu.