Tese isu tinoda kuona muviri wakakwana, zvisinei, nguva zhinji, kunyangwe isu tichiita kudya kwakaomarara, dumbu redu haritaure zvakafanana. Isu tinowana chikafu chinokonzera kuti tizvipire mu mimbaDzidza kuzviona kuti zvirege kunzwa zvinorema.
Tinofanira kutsvaga kubva kuzvimba rudzii isu tinotambura, zvinogona kukonzerwa nekudya kwedu uye chikafu, nekudya zvakawandisa, kana nekungova nemukati gasi.
Izvo zvakakosha kuti tizive izvo zvekudya izvo zvinotitambudza uye nekunzwa kuremerwa, hazvifadzi kunzwa zvinorema kana iwe uchiedza zuva rega rega uine kudya kwakaringana, pamwe zvimwe zvezvinotevera zvigadzirwa ndizvo zvinokonzeresa.
- Zvokudya zvine mafuta akawanda- Mafuta akawandisa anogona kuve honzeri yekudumbu. Kurema kwemuviri wedu kunowedzera uye adipose tishu inotanga kuumbana mudumbu. Muenzaniso werudzi urwu rwechikafu mafrench eFrance, ayo ane starch yakakura uye zvemafuta zviri caloric bhomba.
- Shuwa kabhoni zvinwiwa: iyo kabhoni dhayokisaidhi yavanayo inoita kuti tinzwe tichiremerwa sezvo muviri uchizvitambira nekukasika wozvichengeta pasina kuzengurira, zvichikonzera kuzvimba nekukurumidza.
- Sal: kuwandisa kwemunyu muzvikafu zvedu kunogona kutikonzera kushomeka kwemvura zvisina basa kuwedzera mukukonzera mudumbu medu kuva nekuzvimba kupfuura zvakajairwa. Tinokurudzira kudzivirira mashandisiro ayo uye kuyedza kuigadzirisa nezvinonhuwira zvakasikwa.
- Chikafu chakaparadzaniswa uye chakarongedzwa: kana tikadya chikafu chinonaka uye chinonaka chingakonzera kutsamwa mudumbu zvichikonzera dumbu redu kuzvimba tisingachidi, macondiment aya inzungu, mhiripiri nhema, mhiripiri, mavhiniga nemasitadhi.
- Zvigadzirwa zvemukaka: Zvigadzirwa zvemukaka zvinoita kuti tigaye zvekudya zvinorema, uye kana zvikashungurudzwa zvakanyanya tinogona kutambura nemanyoka, kuzvimba uye colic.
Kune mishonga yakawanda yekuve nedumbu rakadzika, yekutanga yacho ndeyekuchengetedza a kudya zvine mutsigo uye zvine hutano. Nekuchengeta izvo zvatinoisa mumuviri wedu, tinokwanisa kuchengetedza chimiro chakanaka chinozoita kuti tinzwe tine chivimbo pamusoro pedu pachedu.