Usati waona zvikonzero izvi, zvakakosha kuti uzive chiyero chako chaicho hematocrit. Aya maitiro anogona kusiyana zvishoma kubva kune imwe rabhoritari kuenda kune imwe, nekudaro zvakakosha kuti utarise kune yakajairwa revhizheni mwero unogara uripo murabhoritari. ropa. Tichifunga izvi, tsika dzinowanzoitika dzinowanzo pakati pe36,1 kusvika 44,3% yevakadzi. Kune varume vari pakati pe40,7 kusvika 50,3%.
La anemia Zvinoitika kana huwandu hweropa dzvuku mumuviri hwaderedzwa nekuda kwezvikonzero zvakasiyana sekushaikwa kwesimbi, vhitamini B12, kana kushomeka kwemongo wemapfupa. Izvi zvinokanganisawo huwandu hwe hematocrit mumuviri. Kutsvaga izvo zvinokonzeresa kushomeka kweropa uye kurapa nekukosha zvakakosha kuti uve nechokwadi chekugara uye hutano hwemurwere.
Kushaya zvinovaka muviri
Sezvakatsanangurwa mudanho rapfuura, kana munhu achitambura nekushaya chikafu kushomeka zvinovaka muviri mune simbi, vhitamini B12, B6 kana phosphate, iyo hematocrit mwero inoderedzwa uye hutano hwemuviri hwaderera.
Pindura kushomeka kwehutano uye uve ne kudya zvakakwana zvakakosha kuti uve nechokwadi chekudzoreredzwa kwemuviri.
Kuwedzera kubuda ropa
Una kushungurudzika kana kubuda ropa kwakanyanya kubva mutsaona, kukuvara, kana kushungurudzika kunogona kukonzera kudzikisira nekukurumidza kwenhamba yemasero machena eropa uye nezinga reropa. hematocrit. Mhedzisiro iyi inowanzo dzoserwa nyore nekuisirwa ropa kana kuzorora.
Kuwedzeredza hydration
Vhoriyamu ye mvura Zvinodiwa nemuviri zvinosiyana zvichienderana nemamiriro ekunze maanogara uye chiitiko chemuviri chinoitwa. Paavhareji, zvinokurudzirwa kunwa marita maviri pazuva, asi huwandu uhu hunogona kuwedzera kana tembiricha uye iyo ziya ivo vakanyanya kukosha.
Zvisinei, kuwedzerwa kwe mvura zvinogona kukonzera kudzikiswa kwehematocrit mwero, nenzira imwechete iyo kupera mvura kunogona kuwedzera aya maitiro. Nyanzvi chete ndiyo inogona kuona kana ichi chiri chikonzero chekudonha mukati hematocrit.