Kugaya Zvinogona kuomarara kana tikasadya zvigadzirwa zvakanaka, zvakawanda zvakanaka uye nenguva. Iyo yakakosha maitiro ehupenyu hwedu uye chero shanduko inotibata isu zvakananga.
Zvinogona kukonzera matambudziko ehutano kana zvinorema kugaya, chirungurira, kusvotwa zvinowanzoitika, zvakakosha kuti udzidze kuve nekugaya kwakanaka mazuva ese.
Kuti tidye tinofanira kutora nguva yedu, usatsauswa nezvimwe zviitiko zvakaita sekuona terevhizheni, unofanirwa teerera kune izvo zvatiri kumedza kunakidza ndiro zvakanaka.
Nhasi uno vanhu vazhinji vanotambura nedambudziko rekugaya uye isu tinozviziva seine zvinorema kugaya.
Izvi zvinokonzera kudhakwa nemuviri wese, mafuta akashatiswa uye acids Ivo vanoenda kune makuru masisitimu emuviri wedu uye vanogadzira shanduko mukuita kwakanyanya kushanda.
Tricks yekugaya kwakanaka
- Idyai munzvimbo yakanyarara. Kushungurudzika kunogona kutapukira uye zvinokanganisa zvinotibata isu zvakananga mudumbu. Tsvaga nzvimbo yakanyarara uye yakasununguka kwaunogona kutora nguva yako.
- Balance kudya. Kana isu tichigara tichitambura nekuremerwa kugaya tinofanirwa kuita shanduko mukudya kwedu. Chikafu chakazara makabhohaidhiretsi, mafuta akazara, shuga yakanatswa, nezvimwewo, zvinogona kutiita kuti tinzwe zvakashata tikadzishungurudza.
- Tsenga chikafu zvakanaka. Kumedza chikafu tisina kungotsenga inogona kunge isiri zano rakanaka, nekudaro, tinosimbisa nguva yekumedza uye yekudya.
- Inwa mvura. Iwe haufanire kushayiwa mvura mukati mekudya, zvakakosha kuti unwe imwe huwandu hwemvura kana mvura kuti ugadzire musanganiswa chaiwo wezvokudya mudumbu.
- Kudya maawa. Nyanzvi dzinokurudzira kudya ka5 pazuva kwakakamurwa kuita nguva dzakatarwa. Nekudaro, kana tikabuda kunze kwekudzora uye tikapedza maawa mazhinji tichitsanya uye tobva tadya huwandu hwakawanda hwechikafu, zvinogona kukonzera kutsamwa uye kugaya matambudziko.
- Idya imwe fiber. Fiber yakakosha mukudya kwedu, chakanakira kuishandisa zuva rega rega kuitira kuti dumbu rekugaya rishande richiita zvimwe. Naizvozvo, pinza chikafu chinotevera mune rako zuva nezuva: chard, mbishi karoti, sipinashi, lettuce, beet, broccoli, manhanga, maapuro, oats, plums, papaya, bhanana, tangerines, mapichisi uye zviyo zvese.