Ichi chinwiwa chisina kujeka chine fuma yakapfuma kwazvo uye nyowani, iko kuzunungusa kuri nyore kugadzira uye kunoda hushoma huwandu hwezvinhu. Unogona kuimedza chero nguva yezuva uye chero nguva yegore, zvakanaka kuti usimbise mavitamini C ako mazinga.
Ichi chinyoro chemazambiringa uye orenji smoothie chakanakira avo vese vari kutevera chikafu kuti vadzikire kana chirongwa chekuchengetedza kuti vachidye nekuti icho chinokupa iwe hushoma huwandu hwemakirori kana iwe ukanwa mune zvakafanira zviyero.
Zvisungo:
»1 kilo yemuzambiringa.
»1 kilo yeorenji.
»1 punipuni yeshuga isina kujeka.
»1 tablespoon yemvura kana yehupfu inotapira.
»100cc. skim mukaka.
»100cc. yemvura.
Kugadzirira:
Kutanga iwe uchafanirwa kudzura 2 ma grapefruits nemaorenji maviri, kubvisa mbeu dzese, kuigadzira zvakanaka woisa mhedzisiro mumudziyo. Kune rimwe divi, unofanirwa kusvina zvakasara zvezvibereko zvemazambiringa nemaorenji, wedzera muto mumudziyo woisa mufiriji kwemaminitsi gumi.
Uchafanira kubvisa mudziyo kubva mufiriji, wedzera shuga isina kujeka, chinotapira, mukaka wakasviba nemvura uye wosanganisa zvinhu zvese zvakanaka. Chekupedzisira, iwe unofanirwa kutora gadziriro yacho kudzokera kune firiji kwemaminetsi gumi uye wozoshanda mune chero girazi.