Patinofunga nezvezviyo tinorangarira zviyo zvevana, iyo shuga ine huwandu hwevhenji uye nemabhokisi ane mavara. Mamwe acho anopa makabhohaidhiretsi, shuga uye mapuroteni, isu tinofanirwa kungwarira nekuti mazhinji zvine ma allergener.
Zviyo kudya kwakapfuma kwemuviri wedu asi Isu tinoziva chaizvo kuti chii chikafu ichi chinotipa isu?
Inguva yekudya kwemangwanani kana isu tichidya zviyo, ivo vakapfuma mune zvakawanda zvinovaka muviri izvo muviri wedu unoda kuti ugone kuvandudza nekuita basa rayo nemazvo. Kune zviyo zvakawanda uye tinofanira kuziva kuti ndeapi atinofanira kusarudza nguva dzose.
Carbohydrate akakosha pakudya kwevana, anovapa simba rekutsungirira zuva rese. Iyo minerals, senge iron, selenium kana zinc. Vanotsigira kukura kwevana kuziva, vachivabatsira kuita pavanogona napo. Mavhitamini anovabatsira kuti vasarware uye kuti vakure vane hutano.
Tinofanira kufunga kana tiine vana uye isu tichivapa zviyo mangwanani sezvo zvichinge zviine nzungu, zvine zvisaririra zvezvigadzirwa izvo zvisingaendi zvakanaka kumuviri wako uye zvinokanganisa hupenyu hwako.
Kune rimwe divi, kana vakuru vari ivo vanodya rudzi urwu rwechikafu, isu tinofanirwa kungwarira sezvo vachigona kuita kuti tiwedzere uremu nekukurumidza. Vane huwandu hwakawanda hweshuga uye makabhohaidhiretsi kuti pamwe hatidi zvechiitiko chedu chezuva nezuva, saka, musika unopa zvitsva nzwisisika mikana inova ndiyo sarudzo ine hutano. Uye zvakare, ivo vane huwandu hwakawanda hwefibre, yakanakira kuenda kuchimbuzi nguva zhinji.
Hatifanire kushungurudza zviyo, kwete vese vakuru nevana. Vanogona kuva nemhedzisiro yakaipa, nekudaro, isu tinogara tichikurudzira kuva uye kuyedza kuchengetedza kudya kwakaringana. Iwe unofanirwa kusanganisa iyo Kudya kwemangwanani nezvibereko zvidimbu kana majuji echisikigo, pamwe ne chikafu chakapfuma mu fiber uye imwe protein.
Zviyo zvinopa kukura kwakanaka kwemwana, yakapfuma uye inonaka sarudzo kune vadiki yekuvazadza nesimba uye vanopedza zuva rese sezvavanokodzera.