Tora a kudya kwemangwanani kuzere mazuva ese ndiwo mutemo wegoridhe wekuchengetedza hutano hwakasimba uye muviri uri muchimiro chakanaka. Kune izvi, zvakakosha kutora nguva yekudya mangwanani, pakati pemaminetsi gumi nemashanu nemakumi maviri anokwana kosi yekutanga yezuva. Vanhu vanotora desayuno havana mukana wekuwedzera huremu kune avo vasingatore uye vanzwe kusaneta zvakanyanya pakupera kwemangwanani.
Zvakare, vanhu vanotora nguva yekumedza a desayuno vakakwana uye vakaenzana havanzwe nzara nguva yemasikati isati yasvika, uye nekudaro havaedzwe zvekudya masikati masikati.
Zvinokurudzirwa kudya mapuroteni ari mumazai, hove, nyama, cheeses uye zvigadzirwa zvemukaka, asi zvakare mabhureki akadai sebhinzi rakakurumbira reChirungu, pamwe nediki diki ye zviyo.
ari protein Ivo vanotibatsira isu nehungwaru uye nemuviri kuti tirambe takamuka uye tichishanda mangwanani ese tichiita kuti tiwedzere kubudirira, mukuwedzera pakubvumira kunonoka kwenguva yenzara zuva rese.
Inwa yakakura girazi remvura pakumuka zvinobatsira kubvisa zvakasviba zvehusiku, zvinopa hupenyu kumaseru uye zvinoita itsvo. Ndimu diki mumvura, kune akashinga, ichave inotonyanya kushanda.
Kudya zviyo musanganiswa, iyo ine tambo dzakawanda, inobatsira kuwedzera simba rayo zvishoma nezvishoma mumuviri, izvo zvinokutendera kuti ugare wakashanda kwenguva yakareba usati wadya.
Hazvikurudzirwe kukanganwa iyo materias mafuta. Dzimwe nguva dzinofungidzirwa kunge dzakashata, asi dzakakosha. Mamwe mafuta anonyanya kunaka kune hutano. Mamwe maoiri kana majarini anogona kuverengerwa mukudya kwekuseni.
Tora imwe michero kana kunwa muto wemichero usina kukosheswa mangwanani unoizadza nemavhitamini, zvicherwa, makabhohaidhiretsi uye faibha. Yayo yakaderera glycemic index inokutendera kuti ugare wakashinga mangwanani ese, sezvo zvichipesana nezvaifungidzirwa kusvika makore makumi masere, haisi sitachi, asi michero uye miriwo nyowani mbishi ndeaya ane mwero wepamusoro weshuga inononoka.