Takazvinzwa izvi kakawanda, zvakakosha kunwa zvakawanda mvura. Mvura inosarudzika kune zvinwiwa kana kumukaka, mvura inonatsa muviri pasina kuwedzera chero chinhu chinogadzirwa kana chinhu kumuviri. Kudya kunofanirwa kuve kwakakamurwa kuita mashanu kana matanhatu masevhisi pazuva rese, iyo desayuno ndicho chikafu chakakosha uye chisvusvuro chinofanira kuve chakareruka.
Hazvina kumbobvira zvichikurudzirwa kuti ugare nazvo nzaraAsi usazadza dumbu rako zvakanyanya zvakare. Kana iwe uine mukana wekugara uchidya chikafu chitsva, chinofanira kuitwa. Mune ino kesi, iwe unofanirwa kuve wakangwara nekugeza iyo zvokudya usati wavadya kuti vadzivise zvirwere uye mabhakitiriya aripo.
Sanganisa nyama y hove mukudya nekuti zvese zviri zviviri zvinodiwa, asi uchigara uchiedza kusarudza mashoma mafuta. Mapuroteni akakosha kuti ave muchimiro. Mamwe mazuva pasvondo unogona kusarudza kudya usina nyama kana hove uye sarudza nyemba, sosi yakanaka kwazvo yeprotein, zvinovaka muviri uye mavitamini.
ari michero y miriwo Izvo zvakakosha uye iwe unofanirwa kuedza kuzvitora mazuva ese, nguva dzose muzvidimbu uye kudzivirira majusi. Hazvikurudzirwe kusiya zvigadzirwa zvemukaka, izvo zvakakosha zvikuru, kunyanya mu vakadzi. Mazai ane mafuta mashoma, mukaka wakafuta uye ma yogurti haafanire kunge asipo mukudya kuti ave muchimiro.
Munyu chaiwo unofanirwa kushandiswa. Kuti udzivise madhishi asina kunaka, unogona kutsiva iyo Sal kubika zvimwe zvinonhuwira. Garlic chikafu icho, mukuwedzera kune zvinonaka zvekubika, zvine hutano kwaari. muviri nekuti ichenesa zvine simba. Ichi chinongedzo chiri pamusoro pechinyorwa chechikafu chine kuporesa zvivakwa izvo zvisingafanirwe kushayikwa mu hurumende.
Uye kupedzisa, rega zviitwe ne intuition. Kana rimwe zuva iwe uchibvumira iwe kutorwa nemuyedzo uye iwe unodya zvakanyanya caloricIzvo hazvisi nyore kutamba kana. Chimwe chinhu ndechekuti izvi zvinoitika kazhinji, saka zvinogona kureva kuti regimen yako haina kugadziriswa uye kuti iwe unoda imwe zvinovaka muviri kuti hausi kumedza.