Izvo zvakakosha kuti unzwisise kuti kuti uve nemuviri wakagwinya uye mutete siluetti, zvinofanirwa kubvisa zvachose chikafu icho chinozvimba dumbuZviripachena unofanirwa kuvadya zvine mwero. Zvizhinji zvezvigadzirwa izvi, semuenzaniso makabhohaidhiretsi akavakirwa pa upfu chena, inogona kutsiviwa nezvikafu zvakagadzirwa kubva muhupfu hwese hwegorosi, izvo zvinonyanya kubatsira muviri.
Kuenzanisa uye smart kutsiva kwezvimwe zvigadzirwa zvinobatsira kudzikisa iyo cintura mimba, uye kuonda.
Chikafu chena-chakavakirwa chingwa uye pasita
La upfu chena ine makabhohaidhiretsi ari nyore anopa simba, asi kwenguva pfupi. Izvi zvekudya, zvinodyiwa zvakawandisa, zvinowanzo kuwanda mumuviri muchimiro chemafuta uye mamwe makirogiramu. Chingwa nemapekeji erudzi urwu anogona kutsiviwa nezvikafu zvakagadzirwa neupfu hwese hwegorosi hwakazara nefayibha uye hunobvumira zvirinani transit ura uye kuderedzwa kwehuwandu hwecholesterol neshuga muropa. Hupfu hwese hwegorosi hune zvakawanda zvinobatsira kumuviri.
Pasika uye makuki
Sezvakaita upfu chena, zvigadzirwa izvi zvinoonekwa seyakareruka makabhohaidhiretsi. Iyo pastry uye makuki ane zvakawanda zvakanatswa shuga uye mafuta akachinjika, ayo kana akadyiwa akawandisa, haagoni kupiswa nemuviri. Nenzira iyi, vanoungana padumbu uye voita kuti vakore.
Izvo zvakakosha kuti uzive kuti zvigadzirwa zvakaita semadonati, mafekeji, macroissant, makuki, hazvipe zvinovaka muviri, hapana mavitamini kana bhenefiti yemuviri. Iko kushandiswa kwayo kunofanirwa kuve kuri kweapo neapo.
Iwo mafritters
ari mbatatisi yakakangwa, iyo nachos, uye iwo macaloric uye zvakakangwa ndiro zvakapfuma mumafuta emafuta uye munyu, pasina chero mupiro wezvekudya uye wakanyanya caloric. Kana kunze kwekudya chikafu ichi kazhinji, iwe unotora maitiro e upenyu kugaraPasina kurovedza muviri uye chiitiko, zvakajairika kuti ese macalorie nemafuta zviwande padanho re dumbu uye mune dzimwe nzvimbo dzomuviri dzakadai sehudyu. Iko kushandiswa kweizvi zvigadzirwa kunofanirwa kuve kushoma uye kusambove kwakanyanyisa.