Zvirokwazvo wakazviwana uri mu mamiriro ekuda kushaya huremu Kudya uine hutano uye zvakadaro unoona kuti hausi kurasikirwa nehuremu hwese hwaunoda kana pamwero wakaringana nedhayeti yaunoita.
Izvi zvinogona kugadzirwa nekuti kunyangwe uchidya chikafu "chine hutano" hachizi. Pane zvigadzirwa pamusika zvinotinyengedza nemashambadziro akapararira uye anopesana. Tevere, tinokutumidza iwe a chinyorwa chekudya avo kutariswa kuitira kuti vasavashungurudze kana izvo zvatiri kutsvaga chiri muviri wekunyadzisa.
Chikafu chekudzivirira kudzikisa huremu zvakanaka
Kusarudza zvisina kunaka kunogona kutiita kuti tiwedzere uremu, nekuti izvi zvinotarisisa kuti tikwanise kudzikisa huremu zvakanaka.
- Chingwa cheMultigrain: rudzi urwu rwechingwa runoratidzwa pamusika mune dzakawanda shanduro. Isu tinofanirwa kuverenga kunyorwa zvakanaka nekuti kazhinjis dzimwe nguva vanowedzera zviyo nehupfu hwehunhu hwakanyanya kuti izvo zvavanotikonzera zvichave zvekuwedzera huremu.
- Saladi kupfeka: Pane ino chiitiko, zvinogona kuve zvinoshanda kutenga maindasitiri vinaigrette zvakananga kubva kuchitoro, zvisinei, haina hutano sezvatinofunga. Kana iwe uri kutarisa kuti uderedze uremu, gadzira zvako saradhi kumba uye gadzira madhirezi akoHazvina chazvinobatsira kuwedzera madonhwe mashoma emhandara yemafuta emuorivhi, ndimu, zvinonhuwira uye munyu.
- Zviyo zviyo: mabara emagetsi akagadzirwa nezviyo ndeimwe yezvikafu zvakanyanya kudyiwa pakati pevatambi kwete vatambi zvakadaro, zvinogona kuita kuti chikafu chako chisakwanise zvinangwa zvako.
- Muesli kana granola: Kunyangwe isu tichifunga kuti chikafu chakanyatsonaka pakudya kwemangwanani nekuti chinotipa simba rakawanda, isu tinofanirwa kungwarira nekuti ine huwandu hwakawanda hweshuga uye makabhohaidhiretsi, kuti kana dzikadyiwa uye isu tisingavapise tichiita mitambo, vanogona kuunganidzwa muchimiro chemafuta.
- Yakapetwa michero majusi: majusi anogona kuva neshuga yakawanda. Usasimbe uye gadzira yako smoothiess yemichero yako yaunofarira kumba, iwe uchaona kuti chikafu chako hachigumbuke.
- Miriwo yemafutaIzvi zvinowanzo kunatswa, zvinoreva kuti ivo vane mhando yakaderera kwazvo. Ose oiri anofefetedza zuva, mafuta emuchindwe kana rapeseed haisi sarudzo dzakanaka kwazvo kana tichida kubika. Edza kutenga zvigadzirwa zvakagadzirwa uye zvinogadzirwa nemafuta emuorivhi, kuti kunyangwe ivo vachidhura zvakadhura zvishoma, zviri nyore kutarisira hutano hwedu kubva kungoro yekutengera.