Nekuda kweiri rakawanda re omega 3, salmon ndeimwe yezvikafu zvinobatsira kudzikisa dolores kuenda kumwedzi. Iyi fatty acid, isina kugadzirwa nemuviri, ine kugona kudzikisira kuzvimba, ichibvumira kurwisa kuzvimba kwakakurumbira kwemazuva iwayo emwedzi uye kubatsira kuve nemarwadzo mashoma.
Kana muviri ukakumbira kudya shuga, zviri nyore kusarudza chokoreti. Icho chaicho chimwe cheiyo zvokudya izvo zvinobatsira kudzikamisa marwadzo ekuenda kumwedzi. Asi chenjera, haufanire kusarudza chero chokoreti. Izvo zvinosarudzika kusarudza iyo iine inokwana makumi manomwe neshanu muzana cocoa, muchero unokwanisa kuzorodza mhasuru.
El té green Iine zvivakwa zvakawanda, asi chakanyanya kukosha kugona kwayo kwekudzora kurwadza kwekuenda kumwedzi. Kunwa infusion ye green tea kunoderedza marwadzo anokonzerwa nekuzvimba kwemudumbu uye kufamba kwemukati kwemuviri. Mukombe we decaffeinated green tea ndiyo yakanakisa nekuti caffeine ndechimwe chezvinhu zvinowedzera iyo dolores kuenda kumwedzi.
Inobvumirana hydrate nemazvo. Kunwa magirazi emvura anodarika masere pazuva pazuva rekuenda kumwedzi kunobatsira kudzikisa kuzvimba uye kurasikirwa nehumvura hwakawanda. Nenzira iyi, vanonzwa kushoma dolores uye dumbu richange risinganyanyi kuzvimba.
El parsley Ichowo chikafu chinoderedza marwadzo ekuenda kumwedzi. Iwe unogona kugadzirira infusion yeparsley kuwedzera iyi bhenefiti kana kuisanganisa nejusi reorenji, muchero wakapfuma mukati vhitamini C izvo zvakare zvinotendera kudzinga marwadzo emitemo.
El cucumber Ndiwo muriwo une mukana wakanyanya kugona kwawo kuisira muviri muviri. Icho zvakare chikamu chezvekudya izvo zvinoderedza marwadzo ekuenda kumwedzi, nekuti mvura yaro yakawanda inowanzo gonesa kurwisa iyo dehydration zvekuenda kumwedzi uye zvinobatsira kuderedza kuzvimba. Inogona kudyiwa iri yega, mune saradhi kana sechinhu chinowanikwa mumuto wemuriwo.