Kuve ne piel mudiki uye akasimba, isu tinogara tichitsvaga pamhando dzakasiyana dzerunako dzinotibvumidza kuti tipe zvinovaka muviri kudzoreredzwa.
Nekudaro, semubatsiri kune izvi zvigadzirwa zvekushandisa zvidimbu, zvakakosha kuwedzera zvinovaka muviri kuchikafu, icho, nekuda kwehutano hwavo, zvinobatsira kudzora maitiro e aging nguva isati yasvika iyo inokonzerwa nemahara radicals.
Kunyangwe kusangana ne kusvibiswa zvakatipoteredza Sezvo UV mwaranzi iri iyo honzeri huru yekuonekwa kwemakwenzi, zvinofanirwa kuzivikanwa kuti yekupedzisira iri nekuda kweiyo yemukati oxidation maitiro anoitika mumuviri.
Neichi chikonzero, yedu kudya inogona kuratidzwa muhunhu hweganda, mune yakanaka kana yakaipa nzira.
Avocado
Kushandiswa kwe aguacate inobvumidza kuchengetedza muviri mukati, ichikurudzira maitiro ekumutsiridza ganda. Iyi yakasvibira pulp michero ndeimwe yeakanyanya masosi masosi eakakosha mafuta acids, zvakare vitamini A uye E, uye antioxidant makomponi. Izvo zvivakwa zvinodzivisa kukuvara kweiyo oxidative uye zvinoshanda kukurudzira kudzoreredza maseru, pasina kukonzera zvakaipa.
Karoti
Muriwo uyu ndechimwe chezvinhu zvikuru zvinopa vhitamini kana beta carotenes, ane antioxidant chiito chinodzivirira maziso uye kugadzirisa kukanganisa kwakakonzerwa neganda nemahara radicals. Kugara uchimedza karoti inobatanidzwa mukuderedzwa kwemavara anokonzerwa nezuva uye zvimwe zvachinja zvinokanganisa mataurirwo echisikigo eganda.
Mazambiringa
ari mazambiringa Iwo akawandisa uye anogona kuwedzerwa zviri nyore kune akasiyana marudzi ezvidyo. Izvo zvirimo zvepamusoro zve resveratrol zvinoita ichi chibereko mubatsiri wakanakisa kudzivirira kuchembera kweiyo zvirwere Makoronike. Izvo zvinofanirwa kuzivikanwa kuti zviri nani kuvadya nembeu, nekuti yekupedzisira ine yakawanda yezvakakosha zvinovaka muviri zvemazambiringa.