Muviri unoda simba kuti ushande, sezvo uri kuudya maawa makumi maviri nemana pazuva. Ndizvo simba inopihwa chete nechikafu. Asi, kana iri pamusoro pane yako kushandiswa, unotanga kukora.
Kuwanda kwekuchinja kwemakemikari kunoitika mukati memamirioni emasero anoumba yedu muviri. Aya maitiro emakemikari anoshandura zvinhu kuita simba zvinovaka muviri (mapuroteni, makabhohaidhiretsi, uye lipid) zvirimo mune zvakasiyana zvekudya. Simba iri rinopedzwa kana kuchengetwa.
Neichi chikonzero, protein, makabhohaidhiretsi y lipids inofanirwa kunge iripo mune zvimwe zviyero mu kudya, kuitira kuti upindure kune yako simba marara, uye kuti ivo havaunganidzi mu muviri. Kuchengetedza ndiyo yekuwedzera kilos.
Hapana chikafu chine chikafu ichi zvinovaka muviri seyakazara, uye muzvikamu zvakakodzera. Nekudaro kudiwa kwekudya zvese, uye kusiyanisa chikafu zvakanyanya sezvinobvira. Uyu ndiwo mutemo wekutanga we kudya zvine mwero uye nehuremu hwakatsiga. Panguva imwecheteyo, mitengo inodiwa ye vitamini uye munyu munyu zvakavimbiswa.
Mumwe nomumwe eremendi zvinovaka muviri inotamba basa rayo rakanyatso tsanangurwa. Mapuroteni anogara achivandudzwa mu muviri. Kana zvashandiswa, zvinodzikisira uye zvinopa simba. Chikamu chakakodzera: 15% yemakoriori ezuva nezuva.
ari makabhohaidhiretsi Izvo zvakakosha nekuti zvinopa simba rinodiwa kwezuva rese. Chiyero chakaringana: 50 kusvika 55% yeiyo makoriyori ari lipids dzinopawo simba, asi hazviwanzo kushandiswa ipapo ipapo. Iyo inowanzo kuunganidza mumatumbu adipose uye inongoshandiswa chete panguva yakakosha yekuedza kwemuviri. Chikamu chakaringana: 30 kusvika 35% yemakoriori.
Mamwe mashoko - Maitiro ekuwana kudya kwakaringana