Ichi chakareruka broccoli uye zucchini pudding chikafu chinonaka chiri nyore kwazvo kugadzira, chinoda hushoma huwandu hwezvinhu uye zvakagadzirirwa zvakanyanya kune avo vese vari kutevera chikafu kuti vadzikire huremu nekuti inokupa mashoma macalorie.
Zvino, kana iwe wakatsunga kugadzira keke iyi yakajeka, iwe unofanirwa kunyatsoremekedza zvinhu zvinoigadzira kuti ive yakajeka, uchafanirwawo kudzora huwandu hwepudding yaunodya nekuti zvikasadaro unenge uchiwedzera mamwe macalorie uye izvo zvichaita kukukodza.
Zvisungo:
> 250g. broccoli.
> 250g. Zucchini.
> 1 yakajairwa hanyanisi.
> 1 girini hanyanisi.
> 2 mazai machena.
> 2 zvimedu zvechingwa chechingwa.
> 250cc. skim mukaka.
> Munyu.
> Mhiripiri.
> Oregano.
> Muriwo wemushonga.
Kugadzirira:
Kutanga iwe unofanirwa kuisa iwo mukaka wakakora wakarungwa nemunyu uye mhiripiri mundiro yakadzika woisa zvimedu zvechingwa chebran, uchafanirwa kurega ichinyorova kwemaminitsi gumi. Kana nguva yapfuura, isa gadziriro yacho mumudziyo muhombe.
Wedzera zvakachekwa zvakajairwa uye zvakasvibirira hanyanisi mumudziyo, iyo broccoli uye zucchini zvakambobikwa uye zvochekwa kuita zvidimbu zvidiki, iyo oregano nemazai machena akarohwa kuchando uye sanganisa zvakanaka. Isa gadziriro yacho muforoma yepudding yakambosaswa nemafuta yemiriwo uye ubike muhovheni ine mwero kwemaminitsi makumi maviri nemashanu.
Zvakanakisa !!!! akapfuma kwazvo