Pane zvinhu zvakawanda zvinokanganisa muviri chaiwo, kunyanya kuzvidzivirira. Dziviriro yemuviri Inogona kukanganiswa nezvakakonzera zvakasiyana-siyana: kushushikana kwepfungwa senge kushushikana, kushushikana, kushaya hope, nezvimwe.
Kune rimwe divi, kana tikatambura nechirwere chakakomba senge kenza, AIDS kana chirwere chemuura, kuzvidzivirira kwedu hakuna kusimba, kuchitishungurudza zvakanyanya. Zviri zvezuva nezuva kuti unzwe wakaderera nguva nenguva, wakaneta kana kurwara, kudzivirira kwedu kune zvakawanda zvekuita neizvi.
Dziviriro yemuviri ndiye anotarisira kurwisa zvese izvi malaiseHongu, inofanirwa kukwanisa kubata neese maronda ekunze anoedza kupinda mumuviri wedu.
Kutarisa kumarudzi ese emishonga patinonzwa kushata zvishoma haisiyo mhinduro, kuramba uchishungurudzwa mishonga nemishonga inorwisa mabhakitiriya inogona kukuvadza zvakanyanya sezvo muviri wedu unojaira kwavari uye unosiya kuzvidzivirira kwedu pasina zvipingamupinyi zvakakwana kurwisa chero rudzi rwehutachiona. Hutachiona uye fungi zvakaratidzirwa kuchinjika uye kuva zvinopesana nemishonga inorwisa mabhakitiriya.
Matipi ekuwedzera dziviriro
Tevere tinokuudza zvavari mamwe manomano atinogona kuita kuwedzera kuzvidzivirira kwedu uye kuva nemuviri wakagadzirira kurwisa chero mamiriro.
- Shandisa macalorie kuti upindure pakurwiswa: muviri unoda macalorie kuti ugadzire masoja ekudzivirira chirwere, ndiwo "masoja" anorwisa utachiona hwavanosangana nahwo kunhandare yehondo. Iyo yakanaka ndeye kuwedzera kudyiwa kwemichero, miriwo uye nzungu.
- Zorora sezvinodiwa: Zvakakosha kuti muviri wedu uzorore, tinofanirwa kurara kanokwana maawa masere kuitira kuti simba redu rive rakazara. Apo patinonzwa takarara, kuzvidzivirira kwedu hakusi kungwarira saka zvinogoneka kuti isu tinowana chero hutachiona. Caffeine inogona kutiita kuti tisanzwa takarara, zvisinei, chiitiko chemuviri wedu chemuviri chinogona kuderedzwa.
- Shandisa mapuroteni akakwana kuti uwane macalorie emaseru: Tinofanira kuwedzera kudyiwa kwemapuroteni kuitira kuti maseru anowedzera immune system yedu kuitira kuti tsandanyama isadyiwe.
- Chengetedza dumbu rine hutano: Dumbu rinozivikanwa nhasi sehuropi hwedu hwechipiri, inhengo yakakosha kwazvo kune hutano hwakanaka, zvinogona kuti kana tikatambura nechirungurira nguva nenguva zvinoreva kuti tine chirwere chemuviri, sezvo zvichikwanisika kuti isu tinotambura nehutachiona. . Kuti urwisane navo, zvinokurudzirwa kutora mapurotioti ma yogurti kuve nehutachiona hwakanaka kurapa ura.
- Hydrate zvakanaka: Izvo zvakakosha kuti uve nenzvimbo hombe dzemvura, sezvo hydration inova yakakosha kwazvo kana uchirwara. Mvura yacho inotakura zvinovaka muviri kunzvimbo ino kurwara uye inochenesa nzvimbo ine chepfu.
Maitiro ekugadzira majusi ekuwedzera dziviriro
Kune mhando dzakasiyana dzejusi dzinobatsira kusimbisa kudzivirirwa kwedu. Icho chiri muchikafu umo matinowana mhinduro yezvirwere zvedu, chikafu chinorapwa mazuva ese zvakanyanya sechivimbiso chekuve neutano uye kurwisa mamwe marudzi ezvirwere.
Kubva pano tinokurudzira zvimwe zvekudya zvatinofanira kudya uye zvimwe zvakawanda zvatisingafanirwe, zvakadai semafuta akacheneswa kana shuga.
- Uchi hunobva munyuchi: huchi hunogona kuita semushonga unorwisa mabhakitiriya, kuti tibatsirwe tinofanirwa kudya kiyipuni pazuva.
- Ginseng: kuiswa kwe ginseng kunoitika mumuviri kunodzivirira hosha nematambudziko ekudzivirira muviri.
- Green tea: inokurudzira kugadzirwa kwemasero ekudzivirira.
Orange uye karoti smoothie
Iyo muto unonaka uye tinogona kuigadzira zviri nyore kumba, inotipa zvinovaka muviri zvakakosha sevhitamini A naC. Kuti tigadzirire tichada muto wemaaranjisi maviri nekarotsi. Isu tinoburitsa majusi nerubatsiro rweanosanganisa uye tobva tasanganisa negirazi hombe remaminerari emvura.
Kiwi uye jisi reorenji
Kiwi ndeimwe yemichero ine yakanyanya yepamusoro vhitamini CNaizvozvo, isu tichabatana neorenji kuti tiite muto une simba kuwedzera kuzvidzivirira kwedu.
Isu tinosuka uye kudzura ma kiwis maviri nekuaisa mu blender. Tinogona kuwedzera chipunu chemukume uye muto weorenji negirazi remvura. Takarova kwemaminetsi maviri uye tinopedza ipapo ipapo. Tichadya iyi smoothie pese patinonzwa kushaya simba.
Propolis
La propolis imhando yehuswa hunogadzirwa nenyuchi, vanoishandisa kuvhara maburi ari mumukoko kudzivirira kuwanda kwoutachiona.
Kana tikazvidya, muviri wedu unosimbiswa, kuishandisa isu tichasanganisa madonhwe makumi maviri epropolis mumvura uye isu tichaidya katatu pazuva.
Orenji, gariki, hanyanisi uye muto we broccoli
Kunyangwe izvi zvichinzwika senge musanganiswa usinganzwisisike, zvinogona kubatsira kusimbisa dziviriro dzako. PUnogona kuva mushonga une simba wekurwisa utachiona, iyo hutano mhedzisiro yakanaka kwazvo nekuda kweichi chikonzero, ino nguva yatinoita pasina kuravira kupfuura mabhenefiti uye zvivakwa. Tichasanganisa muto weorenji nesmoothie yeaya maviri egariki clove, hanyanisi uye broccoli. Tichagadzirisa nekunwa girazi pazuva kwevhiki.
Tangerine, ginger, mandimu uye uchi
Izvo zvinonaka zvinonaka izvo zvinogona kubatsira zvakanyanya. Sakanidza muto we tangerine, muto wemonimu, kiyiyo yepuniki yejinja midzi uye chipunu cheuchi. Wedzera mvura kuravira uye kunwa girazi mazuva maviri ega ega.