Uku kudya kwakanyatsogadzirirwa avo vese vanhu vanofanirwa kuisa muchirongwa chirongwa chekuwana mashoma makirosi. Iyo iri nyore kwazvo regimen yekuita, iyo inokutendera iwe kuti uwane anenge matatu kilos mumazuva gumi nemashanu. Ehe, iwe unofanirwa kuzviita zvakanyatso kuitira kuti ikupe iwe mhedzisiro.
Kana iwe wakatsunga kuisa kudya uku mukuita kuti uwane huremu, uchafanirwa kuve nehutano hutano, shandisa zvigadzirwa zvese, kunatsa infusions yako neshuga neuchi, kunwa mvura yakawanda sezvinobvira uye kurongedza kudya kwako kwakawanda.
Muenzaniso wemamenyu ezuva nezuva:
Kudya kwemangwanani: kusanganiswa kwesarudzo yako, michero, toast inotapira uye mukaka nezviyo.
Pakati-mangwanani: muto wemichero wesarudzo yako uye nyama yakashambiswa, chizi, tomato uye zai.
Kwekudya kwemasikati: nyama, huku kana hove ine omelette kana mazai akasvinwa esarudzo kana pasta ine muto uye chizi uye dhizeti yesarudzo
Pakati masikati: tii uye keke kana pudding.
Snack: tii yesarudzo yako, muchero saradhi, makuki anotapira uye yogati ine zviyo.
Kudya kwemanheru: nyama, huku kana hove ine miriwo yakagadzirirwa kugadzira kana pasita uye dhizeti yesarudzo yako.
Usati waenda kunorara: kuiswa nemakeke anotapira kana mukaka une zviyo.
Ini ndoda kuwedzera uremu kana uine kudya kutsva kuti uwane huremu, tumira kwandiri, utitsvode