Zvagara zvichionekwa izvozvo kana one rega kusvuta tora makirogiramu mashoma usingade. Nekudaro, zvinokurudzirwa zvakanyanya kuti uve wakanyanya chubby kana chubby uye usine tsika yakaipa yekusvuta.
Vakawanda ve vanhu vanosvuta vanoita uremu kuwana chikonzero Kuti varege kurega kusvuta, vanoda kuratidzika kunge vatete vasati vagwinya. Kunyangwe muchokwadi, hazvisi pachena zvachose kuti nekuti iwe ukarega kuputa unofanirwa kuwedzera huremu.
Uri kukora here? Ingano Here Kana Kuti Ichokwadi?
Kurega kusvuta kuchakudzivirira kubva kuzvirwere zvinogona kunge zvakaita semapapu, rurimi, huro kana gomarara reganda. kunze kwaizvozvo iwe uchachengetedza mari kana ukarega kutenga.
Muzhinji, vese vaimbova vaputi pavakarega kuputa vakatora mashoma emamwe kilos. Icho chinhu chakajairika uye chenguva pfupi. Icho chikonzero ndechekuti icho chinowedzera. kusvuta midzanga makumi maviri inogona kusvika kupisa vakakwira 250 kcal.
Kune rimwe divi, fodya inopa kunzwa kuguta uye inoita kuti tirasikirwe nechido chedu, nekudaro, patinorega kuputa tine zvinopesana, tinogara tichizvidya mwoyo uye tichidhakwa. Saka inogona kuwedzera uremu kubva ku4 kusvika ku8 kilos kwemavhiki ekutanga. Dzimwe nguva kuwedzera uku kunokonzeresa zvisingadiwe, vachizviona "vakaipa" panyama, vanobva vafunga kudzokera kunoputa.
Uku kuwedzera huremu hakusi kwekusingaperi, mushure 6 mwedzi muviri wako unozojairira uye unotanga kunzwa kunakirwa uye usingade kuputa kana imwe chete.
Matipi ekutevera kuitira kuti usanyanya kurema
- Idya chikafu chakapfuma mu fiber. Aya ane simba rekunyanyisa kuguta uye ane chero makoriori.
- Inwa mvura yakawanda: iyo yakanaka ndeyekushandisa maviri kusvika matatu litres pazuva. Nenzira iyi unozokwanisa kugutsa chishuwo chako chekusvuta uye chishuwo chako chekuda. Kana mvura ikunetesa, tinokurudzira unsweetened chaiwo majusi kana green green smoothies.
- Exercise zuva nezuva: Hazvina basa kana kuri kungofamba chete, asi zvirinani kuti ugare wakashinga mumuviri nepfungwa kuti urege kuyedzwa nekudya usingaregi. Nekurovedza muviri, endorphins yakapiswa, chinhu chinotarisira kunzwa zviri nani pamusoro pedu pachedu.
Zvisinei, hapana chekurasa nekurega kusvuta, iyo kilos inouya ichaenda ine zvishoma simba uye kutsungirira. Sezvatakataura, zviri nani kutora makirogiramu mana pane kuenderera uchiputa paki yefodya kana kupfuura zuva nezuva.