ज्यांना वजन कमी करण्याची आवश्यकता आहे त्यांच्यासाठी हा एक आदर्श आहार आहे, ज्यांना ज्यूचीनी आवडते त्यांच्यासाठी हे डिझाइन केलेले आहे. ही एक भाजी आहे की जर आपण त्यास आपल्या आहारात समाविष्ट केले तर ते आपल्याला मोठ्या प्रमाणात पोषणद्रव्ये पुरवेल, स्वस्त आहे, स्वयंपाक करणे देखील सोपे आहे आणि आपल्याला कॅलरी देत नाही.
जर आपण हा आहार व्यावहारिकपणे पाळण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, शक्य तितके पाणी प्यावे लागेल, गोडपणाने आपल्या ओतण्यांचा स्वाद घ्यावा लागेल आणि आपल्या जेवणात मीठ आणि ऑलिव्ह ऑइल वापरावे लागेल. जर आपण आहाराचे काटेकोरपणे पालन केले तर ते आपल्याला 3 दिवसात सुमारे 12 किलो कमी करण्यास अनुमती देईल.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि संपूर्ण गहू टोस्ट.
मध्य-सकाळीः 1 लो-फॅट दही किंवा आपल्या आवडीचे 1 हलकी जिलेटिन.
दुपारचे जेवण: उकडलेले zucchini, 1 कठोर उकडलेले अंडे आणि 1 लिंबूवर्गीय फळ. आपल्याला पाहिजे असलेली झुकिनी आपण खाऊ शकता.
स्नॅक: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि कोंडा ब्रेडचे 2 टोस्ट.
मध्य-दुपार: 1 चमचे हलके दुधाचे 2 चमचे हलके धान्य किंवा 1 कप होममेड फळ कोशिंबीर.
रात्रीचे जेवण: उकडलेले zucchini, 50 ग्रॅम. कोंबडी किंवा मासे आणि 1 लिंबूवर्गीय फळ आपल्याला पाहिजे असलेली झुकिनी आपण खाऊ शकता.
झोपायच्या आधी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे.
मला ते आवडते धन्यवाद