टर्म नाडी हे सामान्यतः गंभीरतेशिवाय डिफ्यूज स्नायू वेदना नियुक्त करण्यासाठी लोकप्रिय भाषेत वापरली जाते परंतु ताप आणि त्यासह असू शकते थकवा.
विश्रांती: तर जोडा जास्त काम किंवा संसर्गाशी संबंधित आहेत, विश्रांती आवश्यक आहे. अपरिहार्यपणे अंथरुणावर न पडता, आपण आपली गती कमी केली पाहिजे उपक्रम रोज.
गरम आंघोळ करा. सौम्य दु: ख आराम करण्यासाठी ही एक उत्कृष्ट पद्धत आहे. बॅग पाणी गरम, उपचारात्मक बाम स्थानिक कल्याणपेक्षा अधिक प्रदान करीत नाहीत. जर आपण या आजाराने ग्रस्त असाल तर गरम स्नान करणे आपल्यासाठी सर्वात चांगले आहे.
परंतु सावधगिरी बाळगा, उच्च ताप असल्यास हे contraindicated आहे. या प्रकरणात मुख्य गोष्ट म्हणजे ती कमी करणे तापमान शारीरिक
आपण कोणत्याही प्रकारचा बाथ जास्त प्रमाणात घेऊ नये गरम, आपण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग ग्रस्त असल्यास. यामुळे वासोडिलेशन होऊ शकते, रक्तातील थेंब ताण धमनी, सामान्यीकृत अशक्तपणा आणि हृदय गती वाढीस कारणीभूत ठरते (रक्तदाब कमी होण्यास भरपाई)
घेऊन वेदनाशामक औषध. दर चार तासांनी अ‍ॅस्पिरिन घेतल्यास अस्वस्थता आणि ताप कमी होण्यास मदत होते. विरोधी दाहक लक्षणे दूर करण्यात मदत करू शकतात.
La एस्पिरिन काही जोखमीचे घटक असताना वय: मुले, पोटात अल्सर ग्रस्त असलेले लोक अँटीकोआगुलंट्स. या औषधांमुळे काही विशिष्ट गुंतागुंत होऊ शकतात.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना जोडा, जास्त काम किंवा फ्लूमुळे, सहसा 48 तासात अदृश्य होते.
तंदुरुस्त राहणे: तीव्र शारीरिक प्रयत्नांमुळे ताठरपणामुळे ग्रस्त होण्याचे पहिले कारण म्हणजे खराब शारीरिक स्थिती. शारीरिक आकार राखण्यासाठी प्रयत्न करा (प्रगतीशील प्रशिक्षणावर आधारित) आणि मागील सराव विसरू नका.
आपण ऐवजी असल्यास आसीन, नियमित शारीरिक क्रियाकलाप कार्यक्रम स्थापित करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
अधिक माहिती - आहार आणि हाडांची काळजी