असे बरेच घटक आहेत जे शरीरावर थेट परिणाम करतात, विशेषतः आमचे संरक्षण. रोगप्रतिकारक यंत्रणा हे विविध कारणांमुळे प्रभावित होऊ शकते: उदासीनता, चिंता, झोपेची कमतरता इत्यादी तीव्र भावनिक राज्ये.
दुसरीकडे, जर आपण कर्करोग, एड्स किंवा आतड्यांसंबंधी आजारासारख्या गंभीर आजाराने ग्रस्त असाल तर आपले संरक्षण खूपच कमकुवत आहे ज्यामुळे आपल्याला बरेच वाईट वाटते. थकल्यासारखे, वेळोवेळी कमी जाणवणे खूपच रोजचे आहे किंवा आजारी, आमच्या बचावांचे यावर बरेच काही आहे.
रोगप्रतिकारक यंत्रणा या सर्व दुष्परिणामांचा सामना करण्यासाठी प्रभारी आहेतहोय, आपल्या शरीरात प्रवेश करण्याचा प्रयत्न करणार्‍या सर्व बाह्य रोगजनकांशी सामना करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.
जेव्हा आपल्याला थोडे वाईट वाटेल तेव्हा सर्व प्रकारच्या औषधांचा अवलंब करणे हा उपाय नाही, सतत गैरवर्तन करणे होय औषधे आणि प्रतिजैविक खूप हानिकारक असू शकतात कारण आमचे शरीर त्यांच्या अंगवळणी पडले आहे आणि कोणत्याही प्रकारच्या संक्रमणास तोंड देण्यासाठी पुरेसे अडथळे न ठेवता आपले बचाव सोडून देतो. बॅक्टेरिया आणि बुरशीचे बदल घडवून आणण्यासाठी आणि प्रतिजैविकांना प्रतिरोधक म्हणून दर्शविले गेले आहे.
प्रतिरक्षा वाढविण्याच्या टीपा
पुढे आम्ही ते सांगत आहोत की ते काय आहेत आम्ही अमलात आणू शकू अशा काही युक्त्या आपले बचाव वाढवण्यासाठी आणि शरीराला कोणत्याही परिस्थितीशी लढण्यासाठी तयार ठेवण्यासाठी.
- हल्ल्यांना प्रतिसाद देण्यासाठी कॅलरी वापरणे: antiन्टीबॉडीज तयार करण्यासाठी शरीरास कॅलरींची आवश्यकता असते, ते रणांगणात उद्भवणार्‍या संभाव्य जंतूंचा प्रतिकार करणारे "सैनिक" असतात. फळ, भाज्या आणि नटांचा वापर वाढविणे हाच आदर्श आहे.
- आवश्यकतेनुसार विश्रांती घ्या: आपल्या शरीराला विश्रांती घेणे फार महत्वाचे आहे, आपल्याला किमान 8 तास झोपावे लागेल जेणेकरून आपली उर्जा पूर्णपणे पुनर्संचयित होईल. जेव्हा आपल्याला झोपेची भावना असते, तेव्हा आपले संरक्षण सावध नसते म्हणून आम्हाला कोणताही व्हायरस होण्याची शक्यता असते. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य आपल्याला झोपेची भावना निर्माण करू शकत नाही, तथापि, आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीची क्रिया कमी केली जाऊ शकते.
- पेशींसाठी कॅलरी असणे आवश्यक प्रमाणात प्रोटीनचे सेवन करा: आपण प्रथिनांचा वापर वाढविला पाहिजे जेणेकरुन आपल्या पेशींचे सेवन न केल्यामुळे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते.
- निरोगी पोट राखणे: पोट आज आपला दुसरा मेंदू म्हणून ओळखला जातो, चांगल्या आरोग्यासाठी हा एक अतिशय महत्वाचा अवयव आहे, कदाचित कधीकधी आपल्याला छातीत जळजळ झाल्यास याचा अर्थ असा होतो की आपल्यास रोगाचा प्रतिकार होतो, कारण आपण एखाद्या संसर्गामुळे पीडित होऊ शकतो. . त्यांच्याशी सामना करण्यासाठी, आतड्यांसंबंधी मुलूखांवर उपचार करण्यासाठी निरोगी बॅक्टेरिया ठेवण्यासाठी प्रोबायोटिक दहीचे सेवन करण्याची शिफारस केली जाते.
- हायड्रेट योग्यरित्या: पाण्याचा साठा असणे खूप महत्वाचे आहे, कारण आपण आजारी असताना हायड्रेशन फार महत्वाचे आहे. द्रवपदार्थ रोगग्रस्त जागेवर पोषकद्रव्ये ठेवतात आणि विषाचे क्षेत्र शुद्ध करतात.
संरक्षण वाढविण्यासाठी रस कसे तयार करावे
असे अनेक प्रकारचे नैसर्गिक रस आहेत जे आमचे संरक्षण मजबूत करतात. हे आपल्या खाण्यापिण्यामध्येच आपल्या अस्वस्थतेचे निराकरण करणारे आहे, निरोगी राहण्याचे व विशिष्ट प्रकारच्या रोगांशी लढण्याचे वचन म्हणून दररोज अन्नाचा अधिकाधिक उपचार केला जातो.
येथून आम्ही आम्ही काही पदार्थ खावे आणि इतर न खावे अशी आम्ही शिफारस करतो, जसे की परिष्कृत चरबी किंवा साखर.
- मधमाशा पासून मध: मध एक नैसर्गिक antiन्टीबायोटिक म्हणून कार्य करू शकते, त्याचा फायदा करण्यासाठी आपण दिवसा एक चमचे खाणे आवश्यक आहे.
- जिनसेंग: जिन्सेंगचे ओतणे शरीरात रोग आणि रोगप्रतिकारक समस्या प्रतिबंधित करते.
- ग्रीन टी: रोगप्रतिकारक पेशींच्या उत्पादनास उत्तेजन देते.
केशरी आणि गाजर चिकनी
हा एक मधुर रस आहे आणि आम्ही तो घरी सहज तयार करू शकतो, आम्हाला व्हिटॅमिन ए आणि सी सारख्या महत्त्वपूर्ण पोषणद्रव्ये पुरवतात, हे तयार करण्यासाठी आम्हाला दोन संत्री आणि एक गाजर यांचा रस आवश्यक असेल. आम्ही ब्लेंडरच्या मदतीने रस काढतो आणि नंतर मोठ्या ग्लास मिनरल वॉटरमध्ये मिसळतो.
किवी आणि केशरी रस
व्हिटॅमिन सीची सर्वाधिक सामग्री असलेल्या फळांपैकी एक किवी आहेम्हणून, आम्ही आमचे प्रतिरोध वाढविण्यासाठी एक शक्तिशाली रस तयार करण्यासाठी केशरीसह एकत्रित होऊ.
आम्ही दोन किवी धुवून सोलून ब्लेंडरमध्ये ठेवतो. आम्ही परागकण आणि संत्राचा रस आणि पाण्याचा ग्लास एक चमचा जोडू शकतो. आम्ही दोन मिनिटे विजय मिळविला आणि क्षणाक्षणी उपभोग करतो. जेव्हा जेव्हा आम्ही अशक्तपणा जाणवतो तेव्हा आम्ही हे स्मूदी खाऊ.
प्रोपोलिस
La प्रोपोलिस हा एक प्रकारचा नैसर्गिक राळ आहे जो मधमाश्या बनवतोते जंतुंचा प्रादुर्भाव रोखण्यासाठी पोळ्यातील छिद्र पाडण्यासाठी याचा वापर करतात.
जर आपण त्याचा वापर केला तर आपले शरीर मजबूत होईल, ते खाण्यासाठी आम्ही 20 थेंब प्रोपोलिस मिसळतो पाण्यात आणि आम्ही दिवसातून तीन वेळा ते खाऊ.
संत्रा, लसूण, कांदा आणि ब्रोकोलीचा रस
हे अगदी विचित्र मिश्रण असल्यासारखे वाटत असले तरी हे आपले संरक्षण मजबूत करण्यास मदत करू शकते. पीजंतूंचा प्रतिकार करण्यासाठी हा एक शक्तिशाली उपाय असू शकतो, आरोग्याचा परिणाम या कारणास्तव खूप चांगला आहे, यावेळी आम्ही फायदे आणि गुणधर्मांपेक्षा स्वाद न घेता करतो. आम्ही स्मूदीमध्ये नारळाचा रस मिसळू दोन लसूण पाकळ्या, कांदा आणि ब्रोकोली. आम्ही आठवड्यातून दिवसभर एक ग्लास प्रक्रिया आणि पिऊ.
टेंजरिन, आले, लिंबू आणि मध
ते मधुर घटक आहेत जे खूप फायदेशीर ठरू शकतात. टेंजरिनचा रस, लिंबाचा रस, ताजे आल्याच्या मूळचे एक चमचे मिसळा आणि मध एक चमचे. चवीनुसार पाणी घाला आणि दर दोन दिवसांत एक ग्लास घ्या.