हे वजन कमी करण्यासाठी डिझाइन केलेले एक आहार आहे जे लिंग किंवा वय विचारात न घेता कोणीही केले जाऊ शकते. जर आपण ते केले तर आपण खाल्लेल्या कॅलरीचे प्रमाण नियंत्रित करण्यात आपण कठोर चिकाटी बाळगली पाहिजे कारण ती 950 पेक्षा जास्त नसावी. जर आपण पत्रावर सराव केला तर ते 2 दिवसात 15 किलो कमी करू देईल.
आपल्याला शक्य तितके पाणी प्यावे लागेल, मीठ, लिंबाचा रस आणि ऑलिव्ह ऑइलसह कमीतकमी अन्न शिजवावे आणि हंगाम घ्यावा आणि गोडपणाने ओतणे गोड करावे. आपण मेन्यूमध्ये सविस्तरपणे बनविलेले काही खाद्यपदार्थाचे नियम बदलू शकता जोपर्यंत ते राजवटीच्या पॅरामीटर्समध्ये नाहीत.
दैनिक मेनू
न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि पांढ jam्या ब्रेडचा 1 तुकडा हलका जामसह पसरला.
मध्य-सकाळीः 1 कमी चरबीयुक्त दही.
लंच: हलका भाजीपाला मटनाचा रस्सा 1 कप, तांदूळ कोशिंबीर, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, टोमॅटो, वाटाणे आणि कांदा आणि 1 सफरचंद 1 खोल प्लेट.
मध्य दुपार: 1 कमी चरबीयुक्त दही.
स्नॅकः आपल्या आवडीचा 1 ओतणे आणि हलके पांढ cheese्या चीजसह 3 तांदूळ फटाके.
रात्रीचे जेवण: हलका भाजीपाला मटनाचा रस्सा 1 कप, 150 ग्रॅम. कोंबडी, जनावराचे मांस किंवा मासे, आपल्या कच्च्या भाज्या कोशिंबीरची 1 सर्व्ह आणि 1 नाशपाती.
हॅलो मला आपल्या मदतीसाठी 106 किलो वजनाची आवश्यकता आहे जे मी 1.46 मोजते. मला तुमच्या मदतीची आवश्यकता आहे