हा ढोंगी आहार विशेषतः अशा सर्व लोकांसाठी बनविला गेला आहे ज्यांना वजन कमी करण्यासाठी किंवा देखभाल करण्यासाठी आहार बनविणे आवश्यक आहे. जर आपण या पथ्येचे काटेकोरपणे पालन केले तर ते आपल्याला 2 दिवसात 10 किलो गमावण्याची परवानगी देईल. अर्थात ही योजना प्रत्यक्षात आणण्यासाठी तुमच्या आरोग्याची निरोगी स्थिती असणे आवश्यक आहे.
जर आपण हा आहार सराव करण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपण काही प्रकारचे शारीरिक क्रियाकलाप केले पाहिजेत, दररोज शक्य तितके पाणी प्यावे, आपल्या ओतण्याला गोड पदार्थांनी गोड करावे आणि आपल्या जेवणात मीठ आणि बाल्सामिक व्हिनेगर घाला. आपण आहार घेतल्याबद्दल आपल्याला खाली दररोज तपशीलवार मेनू पुन्हा सांगावा लागेल.
दैनिक मेनू
- न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि 2 लाइट टेबल टोस्ट लाइट जॅमसह पसरतात.
- मध्य-सकाळीः आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि आपल्या आवडीचे 1 फळ.
- लंच: भाजीपाला सूप आणि आपल्या आवडीचे 1 फळ. आपण सूप इच्छित असलेली रक्कम खाऊ शकता.
- मध्य-दुपार: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि 1 कमी चरबीयुक्त दही.
- स्नॅक: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे स्किम दुधासह कट करा आणि 2 टोस्ट टेलिमेल ब्रेड किंवा कोंडा हलके जामसह पसरवा.
- रात्रीचे जेवण: प्रकाश किंवा होममेड मटनाचा रस्सा, 100 ग्रॅम. मांस, कोंबडी किंवा मासे, आपल्या हिरव्या पाले कोशिंबीरची 1 सर्व्ह, 1 उकडलेले अंडे आणि 1 हलकी जिलेटिन सर्व्ह करणे.