Ts-तासांचा आहार म्हणून ओळखल्या जाणा .्या आहारात बरेच आहार आहेत. डेव्हिड झिंक्झेन्को यांनी तयार केलेला आहार जो आपणास गमावू शकतो याची खात्री देते एका महिन्यात 15 किलो प्रयत्नाशिवाय, शरीराला इजा न करता.
पहिल्या आठवड्यात हे वचन दिले जाते 4 किलो वजन कमी करा कोणत्याही गोष्टीपासून स्वत: ला वंचित न ठेवता किंवा खाण्याच्या सवयी बदलल्याशिवाय. हे नेहमी आपल्या डोक्यासह आणि जादा न घेता आपल्याला मिष्टान्न आणि वाइनचे चष्मा ठेवण्यास देखील अनुमती देते.
हा आहार इतरांपेक्षा थोडा वेगळा आहार आहे कारण सर्व अन्न hours तासांच्या आत केंद्रित आहे. जोपर्यंत आपण त्या जीवनशैलीशी जुळवून घेतो तोपर्यंत अनुसरण करणे सोपे आणि सोपे आहे. हे लपविलेले रहस्य म्हणजे केवळ कोणत्याही प्रमाणात अन्नाचे सेवन करणे दिवसाचे 8 तास सलग
सकाळी at वाजता न्याहारी सुरू करणे आणि दुपारी at वाजता शेवटचे जेवण करणे हा आदर्श आहे. उर्वरित वेळ, उर्वरित 9 तास असे आहेत की शरीरात एक मध्यम वेगवान काम करतो जे सर्व खाल्लेल्या पदार्थांवर प्रक्रिया करते.
8 तास आहार कसा कार्य करतो
आहार सुरू करताना, एक रूटीन आठवड्यातून 3 दिवस उपवास. पहिल्या आठवड्यात 4 किलो वजन कमी करण्याचे आश्वासन दिले आहे. खूप लक्ष वेधून घेणारे आणि वजन कमी करू इच्छिणा .्या बर्‍याच लोकांना हुक देणारी ही वस्तुस्थिती.
ज्यावेळी शरीराला त्या नवीन तासाची सवय लागणार नाही तोपर्यंत उपवासाचे दिवस वाढतात. एकदा तो संपल्यानंतर वजन कमी होण्याची हमी असते आणि यो-यो परिणामाशिवाय. त्याची कमाल आहे प्रथम जेवण वेगळे, रात्रीच्या जेवणापासून नाश्ता. हे शरीरास उष्मांक बर्न करण्यास आणि उर्वरित 16 तास उर्जेसाठी चरबी स्टोअर काढू देते.
आहाराबद्दल सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ती सर्वांना बसते, आपण आपल्या जीवनशैली, कार्य, कौटुंबिक परिस्थिती किंवा मोकळ्या वेळेनुसार कोणते आठ तास आपल्यासाठी सर्वोत्तम आहेत हे ठरवू शकता. उपोषणाच्या 16 तासांत आपल्याला पाणी, ओतणे किंवा कॉफी पिण्याची परवानगी आहे. परिष्कृत साखरेपासून मुक्त. आपण मद्यपी किंवा शर्करायुक्त मद्य पेय पिऊ शकत नाही.
आहाराचे प्रवर्तक झिंक्सेन्को आश्वासन देतात की जर आहार योग्य पद्धतीने पाळला गेला तर, तो अजिबात भुकेला नाही दुपारी or किंवा after नंतर शरीर शरीरातून पोषक द्रव्ये घेतल्याने चयापचय गतिमान होते.
आहार अन्नावर प्रतिबंधित करत नाही परंतु यापूर्वी वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी यादीची शिफारस करतो. कमी चरबीयुक्त आणि प्रथिने आणि फायबर असलेले पदार्थ खाऊन आपण स्वतःचे मेनू बनवू शकता.
- प्रथिने: अंडी आणि जनावराचे मांस
- दुग्धशाळा: चरबी आणि जोडलेली साखर कमी. स्किम दूध, स्किम्ड दही किंवा कमी चरबीयुक्त ताजे चीज.
- बियाणे: नट आणि संपूर्ण धान्य. अक्रोड, पिस्ता, बदाम इ.
- फळे, भाज्या आणि सर्व भाज्या: ते दररोज मेनूमध्ये जोडले जावेत.
आहारात फायदा होतो
- द लालसा योग्यरित्या केले असल्यास.
- तो प्रतिबंधित करतो याची खात्री निर्माता करतो हृदय समस्या आणि मधुमेह समस्या रात्रीच्या वेळी भरपूर आहार घेतल्यास अनेक अभ्यासांद्वारे हे आजार उद्भवू शकतात याची खात्री होते.
- जाहिरात करा आरोग्यपूर्ण जीवनशैली.
- घ्या वेगवान आधार म्हणून आणि शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी चांगली सवय म्हणून.
- आपण हे काही दिवस करणे थांबविले तर ते पुन्हा सुरु केले जाऊ शकते.
प्रत्येक दिवसास ए सह प्रारंभ करण्याची शिफारस केली जाते पाण्याचा मोठा ग्लास आणि कमीतकमी 10 मिनिटे चालत जा, शरीरास सक्रिय करण्यासाठी दररोज सकाळी धाव घ्या किंवा काही व्यायाम करा. दिवसा दरम्यान आपण शक्य तितके पाणी प्यावे.