हे वजन कमी करण्याची आवश्यकता असलेल्या लोकांसाठी बनविलेले आहार आहे, आरोग्याची निरोगी स्थिती असलेल्या प्रत्येक व्यक्तीद्वारे हे केले जाऊ शकते. जर आपण ते केले तर आपण खाल्लेल्या कॅलरीचे प्रमाण नियंत्रित करण्याची आपल्याकडे स्थिरता असणे आवश्यक आहे कारण ते 750 पेक्षा जास्त होऊ शकत नाहीत. जर आपण कठोरपणे सराव केला तर 2 दिवसात आपल्याला 8 किलो कमी करण्याची परवानगी मिळेल.
आपल्याला शक्य तेवढे पाणी प्यावे लागेल, मीठ आणि कमीतकमी ऑलिव्ह ऑईलसह जेवण तयार करा आणि गोडपणाने ओतणे गोड करा. आपण मेन्यूमध्ये सविस्तरपणे बनविलेले काही खाद्यपदार्थाचे नियम बदलू शकता जोपर्यंत ते राजवटीच्या पॅरामीटर्समध्ये नाहीत.
दैनिक मेनूचे उदाहरणः
न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे स्किम दुध आणि 1 सफरचंद सह कट.
मध्य-सकाळीः लिंबूवर्गीय फळाचा रस 1 ग्लास.
दुपारचे जेवण: 1 कप प्रकाश मटनाचा रस्सा, 1 ग्रील्ड हॅक फिललेट, 1 आपल्या निवडीची कच्च्या भाज्या कोशिंबीर आणि 1 नाशपाती.
मध्य दुपार: 1 कमी चरबीयुक्त दही.
स्नॅक: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि टोमॅड ब्रानच्या ब्रेडच्या 2 काप जाम किंवा हलके चीजसह पसरतात.
रात्रीचे जेवण: भाजीपाला मटनाचा रस्सा 1 कप, 100 ग्रॅम. किसलेले कोंबडी किंवा मांस, उकडलेल्या भाज्यांची 1 सर्व्ह किंवा आपल्या आवडीची 1 भाजीपाला आणि 1 द्राक्ष.
रात्रीच्या जेवणानंतर: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे.
या आहारासह आपण भुकेने फक्त चिडत नाही. तूही स्वत: ला चिडव.